how to prepare saffron milk for pregnant ladies செரிமானத்தை மேம்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் குங்குமப்பூ பால் : சாப்பிட்டுள்ளீர்களா?.....

how to prepare saffron milk for pregnant ladies

கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கியமான காலகட்டமாகும், தாய் மற்றும் வளரும் குழந்தை இருவரின் நலனை உறுதி செய்வதற்கு மிகுந்த கவனிப்பும் கவனமும் தேவை. குங்குமப்பூ, அதன் நேர்த்தியான சுவை மற்றும் துடிப்பான நிறத்திற்காக அறியப்படுகிறது, பல நூற்றாண்டுகளாக சமையல் உணவுகள் மற்றும் பாரம்பரிய வைத்தியங்களை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது.

குங்குமப்பூ பால் ஒரு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் சுவையான பானமாகும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. குங்குமப்பூ பால் தயாரிக்கும் செயல்முறை, அதன் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில முன்னெச்சரிக்கைகள் பற்றிக் காண்போம்.

how to prepare saffron milk for pregnant ladies

how to prepare saffron milk for pregnant ladies

கர்ப்ப காலத்தில் குங்குமப்பூ பாலின் நன்மைகள்

குங்குமப்பூ, குரோக்கஸ் சாடிவஸ் பூவிலிருந்து பெறப்பட்டது, ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு பங்களிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் உயிரியல் கலவைகள் நிறைந்துள்ளது. இந்த காலகட்டத்தில் குங்குமப்பூ பால் உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் சில நன்மைகள் இங்கே:

மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது: குங்குமப்பூவில் செரோடோனின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், நேர்மறையான மனநிலையை ஊக்குவிக்கவும், கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவாகக் காணப்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் கலவைகள் உள்ளன.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: குங்குமப்பூவில் கார்மினேடிவ் பண்புகள் உள்ளன, அவை செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன, வீக்கத்தைப் போக்குகின்றன, மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் செரிமான அசௌகரியத்தைத் தடுக்கின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: குங்குமப்பூ ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும், தாய் மற்றும் வளரும் குழந்தை இருவரையும் தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது: குங்குமப்பூ வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் இயற்கையான மூலமாகும், அவை கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியம். இது குழந்தையின் ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாடு மற்றும் பார்வை வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும்.

how to prepare saffron milk for pregnant ladies

how to prepare saffron milk for pregnant ladies

குங்குமப்பூ பால் தயாரித்தல்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குங்குமப்பூ பால் தயாரிக்க, இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1 கப் பால் (முன்னுரிமை முழு கொழுப்பு)

ஒரு சிட்டிகை குங்குமப்பூ இழைகள் (சுமார் 10-12 இழைகள்)

1-2 தேக்கரண்டி தேன் அல்லது ஒரு இயற்கை இனிப்பு (விரும்பினால்)

அலங்கரிப்பதற்காக சில நொறுக்கப்பட்ட பாதாம் அல்லது பிஸ்தா (விரும்பினால்)

பாலை சூடாக்கவும்:

ஒரு சிறிய பாத்திரத்தில் பாலை ஊற்றி மிதமான தீயில் சூடாக்கவும்.

எரிவதைத் தடுக்கவும், சீரான வெப்பத்தை உறுதிப்படுத்தவும் அவ்வப்போது கிளறவும்.

குங்குமப்பூவை ஊற்றவும்:

பால் சூடாகும்போது, ​​​​ஒரு சாந்து அல்லது ஒரு சிறிய கிண்ணத்தை எடுத்து, குங்குமப்பூ இழைகளை நன்றாகப் பொடியாக நறுக்கவும்.

சூடான பாலில் குங்குமப்பூ தூள் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.

குங்குமப்பூவை 10-15 நிமிடங்கள் பாலில் உட்செலுத்த அனுமதிக்கவும். இந்த செயல்முறை சுவையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் துடிப்பான நிறத்தை வெளியிடுகிறது.

சுவைக்கு இனிப்பு:

விரும்பினால், குங்குமப்பூ கலந்த பாலில் தேன் அல்லது மற்றொரு இயற்கை இனிப்பு சேர்த்து கரையும் வரை கிளறவும்.

தனிப்பட்ட விருப்பத்திற்கு ஏற்ப இனிப்பை சரிசெய்யவும்.

how to prepare saffron milk for pregnant ladies

how to prepare saffron milk for pregnant ladies

வடிகட்டி பரிமாறவும்:

குங்குமப்பூ உட்செலுத்தப்பட்ட பிறகு, மீதமுள்ள குங்குமப்பூ இழைகளை அகற்ற பாலை வடிகட்டவும்.

குங்குமப்பூ பாலை பரிமாறும் கோப்பை அல்லது கிளாஸில் ஊற்றவும்.

விருப்பமாக, கூடுதல் அமைப்பு மற்றும் சுவைக்காக நொறுக்கப்பட்ட பாதாம் அல்லது பிஸ்தா கொண்டு அலங்கரிக்கவும்.

முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் பரிசீலனைகள்

குங்குமப்பூ பால் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் நன்மை பயக்கும் போது, ​​சில முன்னெச்சரிக்கைகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்:

how to prepare saffron milk for pregnant ladies

how to prepare saffron milk for pregnant ladies

தரம் மற்றும் அளவு:

தூய்மையை உறுதிப்படுத்தவும் சாத்தியமான கலப்படத்தைத் தவிர்க்கவும் புகழ்பெற்ற மூலங்களிலிருந்து வாங்கப்பட்ட உயர்தர குங்குமப்பூவைப் பயன்படுத்தவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்படும் குங்குமப்பூ டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 125-250 மி.கி ஆகும்.குங்குமப்பூவை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது கருப்பையைத் தூண்டும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஒவ்வாமை மற்றும் உணர்திறன்:

சில நபர்களுக்கு குங்குமப்பூவுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் இருக்கலாம். குங்குமப்பூவுடன் உங்களுக்கு தெரிந்த ஒவ்வாமை இருந்தால் அல்லது அதை உட்கொண்ட பிறகு ஏதேனும் பாதகமான எதிர்விளைவுகளை சந்தித்தால், அதன் பயன்பாட்டை நிறுத்திவிட்டு, சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

சுகாதார வழங்குநருடன் ஆலோசனை:

உங்கள் உணவில் குங்குமப்பூ பாலைச் சேர்ப்பதற்கு முன், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது, குறிப்பாக உங்களுக்கு முன்பே இருக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு இது பொருந்துமா என்ற கவலைகள் இருந்தால்.

பாதுகாப்பான பால் நுகர்வு:

குங்குமப்பூ பால் தயாரிப்பதற்கு நீங்கள் பயன்படுத்தும் பால் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்டதாகவும், பச்சையான அல்லது அசுத்தமான பாலுடன் தொடர்புடைய சாத்தியமான அபாயங்களைத் தவிர்க்கவும் உயர் தரத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளவும்.

நிதானம் முக்கியமானது:

குங்குமப்பூ பால் ஒரு சீரான உணவுக்கு ஆரோக்கியமான கூடுதலாக இருக்க முடியும் என்றாலும், அதை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் எதிர்பாராத விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

how to prepare saffron milk for pregnant ladies

how to prepare saffron milk for pregnant ladies

குங்குமப்பூ பால், அதன் செழுமையான சுவை மற்றும் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மகிழ்ச்சிகரமான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் பானமாக இருக்கும். குங்குமப்பூ பால் கவனமாக தயாரிக்கப்பட்டு, அளவோடு உட்கொள்ளும் போது, ​​அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலமும், கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதன் மூலமும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு பங்களிக்கும். இருப்பினும், எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுவது, தனிப்பட்ட உணர்திறன்களைக் கருத்தில் கொள்வது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் குங்குமப்பூ பாலை பாதுகாப்பான மற்றும் சரியான பயன்பாட்டை உறுதிசெய்ய ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம். இந்த நறுமணம் மற்றும் இனிமையான பானத்தை நன்கு வட்டமான பெற்றோர் ரீதியான பராமரிப்பு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக அனுபவிக்கவும்.

how to prepare saffron milk for pregnant ladies

how to prepare saffron milk for pregnant ladies

அடிப்படை குங்குமப்பூ பால் செய்முறைக்கு கூடுதலாக, சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தை மேலும் மேம்படுத்த நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய மாறுபாடுகள் மற்றும் சேர்த்தல்கள் உள்ளன:

ஏலக்காய்: குங்குமப்பூ பாலில் ஒரு சிட்டிகை ஏலக்காயை சேர்ப்பதால், சுவையான நறுமண திருப்பம் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும்.

ஜாதிக்காய்: புதிதாக துருவிய ஜாதிக்காயை தூவி, குங்குமப்பூ பாலின் சுவைக்கு வெப்பத்தையும் ஆழத்தையும் சேர்க்கலாம்.

பேரிச்சம்பழம்: இயற்கையான இனிப்பு மற்றும் கூடுதல் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளுக்காக, நீங்கள் சில பேரீச்சம்பழங்களை வெதுவெதுப்பான பாலில் ஊறவைத்து, குங்குமப்பூ கலந்த பாலுடன் கலக்கலாம். பேரிச்சம்பழம் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும்.

மஞ்சள்: குங்குமப்பூ பாலில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூள் சேர்ப்பது கூடுதல் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வழங்க முடியும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் மஞ்சளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்கவும், ஏனெனில் இது அதிக அளவுகளில் கருப்பை-தூண்டுதல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

how to prepare saffron milk for pregnant ladies

how to prepare saffron milk for pregnant ladies

குங்குமப்பூ கலந்த நீர்: நீங்கள் குங்குமப்பூவின் லேசான பதிப்பை விரும்பினால், குங்குமப்பூ இழைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் 15-20 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து குங்குமப்பூ கலந்த தண்ணீரைத் தயாரிக்கலாம். பின்னர், குங்குமப்பூவை நேரடியாக பாலில் சேர்ப்பதற்குப் பதிலாக, குங்குமப்பூ கலந்த தண்ணீரை வடிகட்டி, உங்கள் பாலுக்கான அடிப்படையாகப் பயன்படுத்தவும்.

குங்குமப்பூவின் தூய்மையை உறுதிப்படுத்தவும், கலப்படம் ஏற்படாமல் இருக்கவும் உயர்தர குங்குமப்பூவை வழங்குவது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். துடிப்பான சிவப்பு நிறம் மற்றும் தனித்துவமான நறுமணம் கொண்ட குங்குமப்பூ இழைகளைத் தேடுங்கள்.

குங்குமப்பூ பால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ருசியான பானமாக இருக்கும். தனிப்பட்ட உணர்திறன்களைக் கருத்தில் கொள்வது, சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது மற்றும் உடற்பயிற்சியை மிதப்படுத்துவது முக்கியம். குங்குமப்பூவின் தனித்துவமான சுவை மற்றும் நறுமணத்தை அனுபவிக்கும் அதே வேளையில், குங்குமப்பூவின் சாத்தியமான நன்மைகளை அறுவடை செய்யும், நன்கு சமநிலையான உணவு மற்றும் பெற்றோர் ரீதியான பராமரிப்பு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இந்த மகிழ்ச்சியான பானத்தை அனுபவிக்கவும்.

குறிப்பு: குங்குமப்பூ பற்றிய செய்திகள் தகவலைத் திரட்டி தகவலுக்காக மட்டுமே தங்களுக்கு தரப்பட்டுள்ளது. இதனை உபயோகிக்க வேண்டும் என்றால் உரிய சுகாதார மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் உட்கொள்ளலாம். தாங்களாக விரும்பி உண்ணக்கூடாது. டாக்டர் ஆலோசனையின் பேரில் உட்கொள்ளலாம்.