Ashwagandha in Tamil விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சக்தி தரும் அஸ்வகந்தா

அஸ்வகந்தா செடி இந்தியா மற்றும் தென்கிழக்கு ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட மஞ்சள் பூக்கள் கொண்ட ஒரு சிறிய புதர் ஆகும். இந்த தாவரத்தின் வேர் அல்லது இலைகளில் இருந்து எடுக்கப்படும் சாறுகள் அல்லது தூள் கவலை மற்றும் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.

சில ஆய்வாளர்கள், அஸ்வகந்தா மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது என்று நிரூபித்துள்ளனர். அஸ்வகந்தாவின் மருந்துகள், பொடிகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் சந்தைகளில் கிடைக்கின்றன.

அஸ்வகந்தா என்றால் என்ன?

அஸ்வகந்தா என்பது ஒரு மருத்துவ மூலிகையாகும், இது ஆயுர்வேத மருந்துகளை தயாரிக்க பயன்படுகிறது. அஸ்வகந்தாவில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் உள்ளன. இந்த பண்புகள் உடலில் சேரும் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. மேலும், இவை தமனிகளில் அடைப்பு மற்றும் இதயத் தடுப்பு போன்ற இதய தொடர்பான பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

அஸ்வகந்தாவின் நன்மைகள் என்ன?

ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் அஸ்வகந்தாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.

இரதய சிக்கல்களைக் குறைக்கிறது: அஸ்வகந்தா ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இவை உடலில் சேரும் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இதனால், தமனிகளில் அடைப்பு மற்றும் இதயத் தடுப்பு போன்ற இதய தொடர்பான பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க முடிகிறது.

புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சை: இதிலுள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்பு காரணமாக அஸ்வகந்தாவை தவறாமல் பயன்படுத்துவது, புற்றுநோய் கட்சிகளின் வளர்ச்சிதைத் தடுக்கிறது மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது : அனைவரும் தம் அன்றாட வாழ்க்கையில், ஏதேனும் ஒரு காரணத்தினால் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். மன அழுத்தத்தை போக்க அஸ்வகந்தா மிகவும் நன்மை பயக்கிறது. மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற்ற பின்னரே இதனை உட்கொள்ள வேண்டும்.

அஸ்வகந்தா மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறனுக்காக மிகவும் பிரபலமானது. இது ஒரு அடாப்டோஜென் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. சமீபத்திய ஆய்வுகளின் ஆய்வு, பதட்டம் போன்ற மன அழுத்தம் தொடர்பான நரம்பியல் மனநலக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு மிகவும் பொருத்தமான அளவு மற்றும் அஸ்வகந்தாவின் வடிவம் குறித்து ஒருமித்த கருத்தை உருவாக்க போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை என்றும் முடிவு செய்துள்ளது.

விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்திறனுக்கு பலனளிக்கும்

அஸ்வகந்தா தடகள செயல்திறனில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள துணையாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உடற்பயிற்சியின் போது வலிமை மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பயன்பாடு உட்பட உடல் செயல்திறனை மூலிகை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆராய்ச்சி முடிவு தெரிவிக்கிறது

அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களில் அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு கணிசமாக மேம்படுத்தப்பட்டது. கூடுதலாக, அஸ்வகந்தா தசை வலிமையை அதிகரிக்க உதவும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கும்

ஆண்களுக்கு விந்தணுக்களின் செறிவு அதிகரிக்க அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவும் என சில ஆய்வுகளில் விந்தணுக்களின் செறிவு அதிகரிக்கவும், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

அஸ்வகந்தா சிகிச்சையானது விந்தணுக்களின் செறிவு, விந்து அளவு மற்றும் குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை கொண்ட ஆண்களில் விந்தணு இயக்கம் ஆகியவற்றை கணிசமாக அதிகரித்தது. இது சாதாரண விந்தணு எண்ணிக்கை கொண்ட ஆண்களில் விந்தணுக்களின் செறிவு மற்றும் இயக்கத்தை அதிகரித்தும் உள்ளது.

இருப்பினும், ஆண்களின் கருவுறுதலுக்கு அஸ்வகந்தாவின் சாத்தியமான நன்மைகளை உறுதிப்படுத்த போதுமான தரவு இல்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்துள்ளனர்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படும்

அஸ்வகந்தா உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இதன் காரணமாக சளி மற்றும் இருமல் பிரச்சினை விரைவாக நீக்குகிறது.

கண்புரைக்கு சிகிச்சை:

அஸ்வகந்தா கண்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கிறது. கண்புரை நோயை எதிர்த்துப் போராடும் சக்தி அஸ்வகந்தாவில் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளில் தெரிவித்துள்ளனர். கண்புரைக்கு சிகிச்சையளிக்க, இதனை உட்கொள்வது குறித்து மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்யுங்கள்.

தோல் தொடர்பான சிக்கல்களைக் குறைக்கிறது

தோல் தொடர்பான பிரச்சினைகளை நீக்க அஸ்வகந்தா பயன்படுகிறது. இது சருமத்தில் உள்ள கொலாஜன் அளவை அதிகரிக்கிறது, இதன் காரணமாக தோல் புத்துயிர் பெறுகிறது. மேலும், வறண்ட சருமம் மற்றும் உச்சந்தலையில் உள்ள சிக்கலை நீக்குகிறது.

இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கலாம்

நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு உள்ளவர்களுக்கு அஸ்வகந்தா சில நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று வரையறுக்கப்பட்ட சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

நீரிழிவு நோயாளிகளில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, அஸ்வகந்தா சிகிச்சையானது இரத்த சர்க்கரை, ஹீமோகுளோபின் இன்சுலின், இரத்த கொழுப்புகள் ஆகியவற்றைக் கணிசமாகக் குறைத்தது.

அஸ்வகந்தாவின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

பிபி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்ய வேண்டும். இது தவிர, பிபி குறைவாக உள்ளவர்கள் இதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

அஸ்வகந்தாவை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

தூக்கமின்மை சிக்கலைப் போக்க அஸ்வகந்தா நன்மை பயக்கிறது. எனினும், இதனை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

அஸ்வகந்தாவை சரியான அளவில் பயன்படுத்தாமல், அதிகமாக பயன்படுத்துவதன் மூலம் வாந்தி மற்றும் குமட்டல் ஏற்படுகின்றது.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆங்கில மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டிருந்தால், அஸ்வகந்தாவை ஒருபோதும் உட்கொள்ளக்கூடாது. ஏனெனில், இவற்றின் கலவை உடலில் இரத்த அளவைக் குறைக்கிறது.

ஹார்மோன் உணர்திறன் கொண்ட புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் பென்சோடியாசெபைன்கள், வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது பார்பிட்யூரேட்டுகள் போன்ற சில மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் அஸ்வகந்தா உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

மேல் இரைப்பை குடல் அசௌகரியம், தூக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு உட்பட, அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதில் சில பக்க விளைவுகள் பதிவாகியுள்ளன.

கூடுதலாக, தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும்.

அஸ்வகந்தாவை அதிகமாக உட்கொள்ளும் நபர்களுக்கு காய்ச்சல், சோர்வு, உடல் வலி போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது