கெட்ட கொழுப்பு உடலில் சேர்ந்தால் என்ன செய்யும்..? அவசியம் தெரிஞ்சுக்கங்க..!

How To Reduce Cholesterol in Tamil-மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (VLDL) கொழுப்பு என்பது இரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு வகை கொலஸ்ட்ரால் ஆகும். இது லிப்பிடுகள் (கொழுப்புகள்) மற்றும் பிற பொருட்களை கல்லீரலில் இருந்து உடலின் பல்வேறு திசுக்களுக்கு கொண்டு செல்லும் ஒரு துகள் ஆகும்.

கெட்ட கொழுப்பு

VLDL ஒரு மோசமான கொலஸ்ட்ராலாகக் கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் இது தமனிகளில் (plaques) அடைப்புகளை ஏற்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கும். அதனால் இது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

VLDL கல்லீரலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. மேலும் ட்ரைகிளிசரைடுகள், கொழுப்பு மற்றும் பிற லிப்பிட்களால் ஆனது. இது இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகிறது. மேலும் உடல் முழுவதும் பயணித்து, பல்வேறு திசுக்களுக்கு லிப்பிட்களை வழங்குகிறது. லிப்பிடுகள் வழங்கப்பட்டவுடன், VLDL சிறியதாகவும் அடர்த்தியாகவும் மாறும். இறுதியில் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (LDL) கொழுப்பாக மாறும். இது பெரும்பாலும் "கெட்ட" கொலஸ்ட்ரால் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

கெட்டது செய்தாலும் சில நன்மைகள்

VLDL கொழுப்பு உங்கள் ஆரோக்யத்திற்கு மோசமானதாகக் கருதப்பட்டாலும், அது உடலில் ஒரு சில முக்கிய செயல்களில் பங்கு வகிக்கிறது. இது பல்வேறு திசுக்களுக்கு லிப்பிட்களை(lipids- ஒரு கொழுப்பு வகை) கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. அங்கு அவை ஆற்றலுக்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக சேமிக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, VLDL இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உடலின் ஆற்றல் சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் உடலில் VLDL கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும். அவற்றில் சில உணவு வகைகள் கீழே தரப்பட்டுள்ளன :

• கொழுப்பு இறைச்சிகள் (மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்றவை)
  
• வெண்ணெய் மற்றும் பிற உயர் கொழுப்பு பால் பொருட்கள்
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் (குக்கீகள், கேக்குகள் மற்றும் சிப்ஸ் போன்றவை)
• வறுத்த உணவுகள் (பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் வறுத்த கோழி போன்றவை)

vldl cholesterol meaning in tamil

VLDL கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க, நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்வது அவசியம். அவைகள் கீழேயே தரப்பட்டுள்ளன :

• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
  
• முழு தானியங்கள்
• ஒல்லியான புரதங்கள் (கோழி, மீன் மற்றும் பீன்ஸ் போன்றவை)
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
• குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்

ஆரோக்யமான உணவைப் பின்பற்றுவது மட்டுமல்லாமல், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் போன்ற பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் VLDL கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கு உதவும்.

அடைப்பை ஏற்படுத்தும்

ஒட்டுமொத்தமாக, VLDL கொலஸ்ட்ரால் ஒரு கெட்ட கொலஸ்ட்ராலாகக் கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் இது தமனிகளில் அடைப்பை ஏற்படுத்துவதில் முக்கிய பங்களிக்கிறது. இது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். திடீர் ஹார்ட் அட்டாக் போன்றவைகள் ஏற்பட இதுவும் காரணமாகும். இருப்பினும், இந்த VLDL கொலஸ்ட்ரால் பல்வேறு திசுக்களுக்கு லிப்பிட்களை கொண்டு செல்ல உதவுவதன் மூலமும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும் உடலில் ஒரு முக்கிய பங்கினை ஆற்றுகிறது.

நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ள ஆரோக்யமான உணவைப் பின்பற்றுதல், அத்துடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், VLDL கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க மற்றும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2