7 மாத குழந்தைகள் என்னென்ன உணவுகளைச் சாப்பிடும்?..... படிச்சு பாருங்க....உங்களுக்கு தெரியுமா?....

7 Month Baby Food in Tamil

ஒரு பெற்றோராக, நீங்கள் உறுதி செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று, உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க சரியான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும். உங்கள் குழந்தை மார்பக பால் அல்லது ஃபார்முலாவிலிருந்து திட உணவுகளுக்கு மாறும்போது, ​​அவர்களுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைக்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்த பல்வேறு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது முக்கியம். உங்கள் குழந்தையின் உணவைத் திட்டமிட உதவும் 7 மாத குழந்தை உணவு விளக்கப்படத்தை நாங்கள் வழங்குவோம்.

நாம் உணவு அட்டவணையில் நுழைவதற்கு முன், ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது மற்றும் வெவ்வேறு விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன் அல்லது உங்கள் குழந்தையின் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.

7 மாதங்களில், பெரும்பாலான குழந்தைகள் மிகவும் சிக்கலான அமைப்புகளுக்கும் சுவைகளுக்கும் தயாராக உள்ளனர். அவர்கள் விழுங்கும் கலையில் தேர்ச்சி பெற்றிருக்கலாம், மேலும் தங்கள் விரல்களால் சிறிய உணவு துண்டுகளை கூட எடுக்க முடியும். இங்கே ஒரு மாதிரி 7 மாத குழந்தை உணவு விளக்கப்படம்:

காலை உணவு:

ஓட்ஸ் தானியம் தாய்ப்பால் அல்லது கலவையுடன் கலக்கப்படுகிறது

மசித்த வாழைப்பழம்

பீச், பேரிக்காய் அல்லது ஆப்பிள் போன்ற மென்மையான, சமைத்த பழங்களின் சிறிய துண்டுகள்

மத்தியானம் சிற்றுண்டி:

இனிக்காத ஆப்பிள் சாஸ்

பழுத்த வெண்ணெய் பழத்தின் சிறிய துண்டுகள்

7 Month Baby Food in Tamil

7 Month Baby Food in Tamil

மதிய உணவு:

சுத்தமான காய்கறி சூப் (கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பூசணி)

பச்சை பீன்ஸ், சீமை சுரைக்காய் அல்லது ஸ்குவாஷ் போன்ற மென்மையான, சமைத்த காய்கறிகள்

சமைத்த, துண்டாக்கப்பட்ட கோழி அல்லது டோஃபு சிறிய துண்டுகள்

மதியம் சிற்றுண்டி:

மாம்பழம் அல்லது பப்பாளி போன்ற மென்மையான, சமைத்த பழங்களின் சிறிய துண்டுகள்

அரிசி பட்டாசு அல்லது பல் துலக்கும் பிஸ்கட்

இரவு உணவு:

துருவிய பருப்பு அல்லது கொண்டைக்கடலை

ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் அல்லது கீரை போன்ற மென்மையான, சமைத்த காய்கறிகள்

பிசைந்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு அல்லது ஸ்குவாஷ்

படுக்கைக்கு முன் சிற்றுண்டி:

கிரேக்க தயிர் அல்லது பாலாடைக்கட்டி

தூய பெர்ரி அல்லது பீச்

7 மாதங்களில், தாய்ப்பால் உங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். திட உணவுகள் அவர்களின் உணவை நிரப்ப வேண்டும், அதை மாற்றுவதில்லை. உங்கள் குழந்தை நாள் முழுவதும் போதுமான பால் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் உணவைத் தயாரிக்கும் போது, ​​சிறிய, கடினமான உணவுகள் அல்லது ஒட்டும் அமைப்புடன் கூடிய உணவுகள் போன்ற மூச்சுத் திணறல்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் குழந்தை எளிதாக விழுங்குவதற்கு அனைத்து உணவுகளையும் சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும் அல்லது நன்றாக மசிக்கவும்.

உங்கள் குழந்தை வளரும் மற்றும் வளரும் போது, ​​நீங்கள் படிப்படியாக மிகவும் சிக்கலான அமைப்புகளையும் சுவைகளையும் அறிமுகப்படுத்தலாம். உங்கள் குழந்தை நன்கு வட்டமான உணவைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்த புதிய உணவுகள் மற்றும் கலவைகளை முயற்சிக்க பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் குழந்தை தனது ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் தொடர்ந்து ஆலோசனை பெறுவதும் முக்கியம்.

மேலே வழங்கப்பட்ட மாதிரி 7 மாத குழந்தை உணவு விளக்கப்படத்துடன் கூடுதலாக, உங்கள் 7 மாத குழந்தைக்கு உணவளிப்பதற்கான சில கூடுதல் குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் இங்கே உள்ளன:

புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள்:

ஒரு புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்தும் போது, ​​மற்றொன்றை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு சில நாட்கள் காத்திருக்கவும். இது உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை அல்லது உணவு உணர்திறனைக் கண்டறிய உதவும்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்:

உங்கள் குழந்தைக்கு மூளை வளர்ச்சிக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் தேவை. வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் ஆகியவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

மசாலாப் பொருட்களுடன் ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள்

7 Month Baby Food in Tamil

7 Month Baby Food in Tamil

: உங்கள் குழந்தையின் உணவில் சுவையைச் சேர்க்க இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி அல்லது பூண்டு போன்ற மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த பயப்பட வேண்டாம்.

பல்வேறு அமைப்புகளை வழங்குங்கள்:

7 மாதங்களில், உங்கள் குழந்தை மிகவும் சிக்கலான அமைப்புகளுக்கு தயாராக உள்ளது. ப்யூரிகள், பிசைந்த உணவுகள் மற்றும் மென்மையான உணவுகளின் சிறிய துண்டுகள் போன்ற பல்வேறு அமைப்புகளை வழங்குங்கள்.

தண்ணீரை வழங்குங்கள்:

உங்கள் குழந்தைக்கு இன்னும் தண்ணீர் தேவைப்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் நீரேற்றமாக இருக்க நாள் முழுவதும் அதை வழங்குவது முக்கியம்.

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்கவும்:

உங்கள் குழந்தையின் உணவில் சர்க்கரை அல்லது உப்பு சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். இது பின்னாளில் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்

வாழ்க்கையில். அதற்கு பதிலாக, இயற்கை, முழு உணவுகளை வழங்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

முழுமையின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்:

உங்கள் குழந்தையின் குறிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் முழுமையின் அறிகுறிகளைக் காட்டும்போது அவர்களுக்கு உணவளிப்பதை நிறுத்துங்கள். இது அவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை வளர்க்க உதவும்.

நல்ல சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும்:

உங்கள் குழந்தையின் உணவை தயாரிப்பதற்கு முன் உங்கள் கைகள் மற்றும் அனைத்து பாத்திரங்களையும் நன்கு கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் பரவாமல் தடுக்க உதவும்.

7 Month Baby Food in Tamil

7 Month Baby Food in Tamil

பொறுமையாக இருங்கள்:

புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது மெதுவான செயலாகும். உங்கள் குழந்தைக்கு முதலில் ஏதாவது பிடிக்கவில்லை என்றால் சோர்வடைய வேண்டாம். சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் அதை மீண்டும் வழங்கவும், அவை அதிக வரவேற்பைப் பெறுகின்றனவா என்பதைப் பார்க்கவும்.

நிதானமான சூழலில் உணவை வழங்குங்கள்:

உணவு நேரத்தை உங்கள் குழந்தைக்கு இனிமையான அனுபவமாக மாற்றவும். கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத அமைதியான, நிதானமான சூழலில் உணவை வழங்குங்கள்.

7 மாத குழந்தை உணவு அட்டவணையில் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க பல்வேறு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய ஆதாரமாக மார்பக பால் இருக்க வேண்டும், திட உணவுகள் அவர்களின் உணவுக்கு துணையாக இருக்கும். புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன் அல்லது உங்கள் குழந்தையின் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும். மேலும் பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தை வாழ்க்கைக்கு ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை வளர்க்க உதவும் விதவிதமான அமைப்புகளையும் சுவைகளையும் வழங்குவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

7 மாத குழந்தை உணவு அட்டவணைக்கு கூடுதலாக, உங்கள் 7 மாத குழந்தைக்கு இன்னும் சில உணவு யோசனைகள்:

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு:

இவை வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். நீங்கள் அவற்றை சுடலாம் அல்லது ஆவியில் வேகவைத்து, பிசைந்து, ப்யூரியாக பரிமாறலாம்.

கேரட்:

கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி அதிகமாக உள்ளது. அவற்றை வேகவைத்து பிசைந்து அல்லது ப்யூரி செய்து அல்லது சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கலாம்.

பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ்:

இது வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி இன் மற்றொரு சிறந்த மூலமாகும். நீங்கள் ஆவியில் வேகவைக்கலாம் அல்லது சுடலாம், பின்னர் ப்யூரி அல்லது பிசைந்து கொள்ளலாம்.

பட்டாணி:

பட்டாணி புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். அவை மென்மையாகும் வரை நீங்கள் அவற்றை சமைக்கலாம், பின்னர் அவற்றை ப்யூரி செய்யலாம் அல்லது உங்கள் குழந்தை சுய-உணவிற்காக சிறிய துண்டுகளாக பரிமாறலாம்.

ஆப்பிள்:

ஆப்பிளில் வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. நீங்கள் அவற்றை நீராவி அல்லது சுடலாம், பின்னர் அவற்றை பிசைந்து அல்லது ப்யூரி செய்யலாம்.

7 Month Baby Food in Tamil

7 Month Baby Food in Tamil

கோழி:

கோழிக்கறி புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். நீங்கள் அதை மென்மையாகும் வரை சமைக்கலாம், பின்னர் அதை துண்டாக்கலாம் அல்லது சிறிய துண்டுகளாக வெட்டலாம்.

தயிர்:

தயிர் கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். வெற்று, இனிக்காத வகையைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை உங்கள் குழந்தைக்கு சிற்றுண்டியாக வழங்கவும் அல்லது பிசைந்த பழத்துடன் கலக்கவும்.

புதிய உணவுகளை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் மற்றொன்றை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு சில நாட்கள் காத்திருக்கவும். இது உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை அல்லது உணவு உணர்திறனைக் கண்டறிய உதவும். உங்கள் குழந்தை படை நோய், வாந்தி அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

7 Month Baby Food in Tamil

7 Month Baby Food in Tamil

உணவு நேரத்தில் உங்கள் குழந்தையை எப்போதும் கண்காணிக்கவும், மேலும் மூச்சுத் திணறலைத் தடுக்க அவர்கள் நேர்மையான நிலையில் அமர்ந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். அவர்கள் நீரேற்றமாக இருக்க நாள் முழுவதும் தண்ணீரை வழங்குங்கள், மேலும் உங்கள் குழந்தையின் உணவைத் தயாரிப்பதற்கு முன் உங்கள் கைகள் மற்றும் அனைத்து பாத்திரங்களையும் நன்கு கழுவுவதன் மூலம் நல்ல சுகாதாரத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் 7 மாத குழந்தைக்கு உணவளிப்பது உற்சாகமான மற்றும் பலனளிக்கும் அனுபவமாக இருக்கும். பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை வழங்குவதன் மூலம், அவற்றின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு நீங்கள் உதவலாம். உங்கள் குழந்தை மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்கவும், புதிய உணவுகளை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தவும், உணவு நேரத்தில் உங்கள் குழந்தையை எப்போதும் கண்காணிக்கவும். பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சியுடன், உங்கள் குழந்தைக்கு வாழ்க்கைக்கு ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை வளர்க்க உதவலாம்.

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2