மொபைல் போனில் மூழ்கி கிடக்கும் உங்கள் பிள்ளைகளை மீட்பது எப்படி?

Children spend more time on mobile phones- மொபைல் போன்களை அதிகம் பார்ப்பதைத் தடுக்க பெற்றோர்கள் வீட்டில் என்ன செய்யலாம்?

இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில், குழந்தைகள் மொபைல் போன்களில் (mobile phones) அதிக நேரத்தை செலவிடுவது ஒரு பொதுவான கவலையாக உள்ளது. மொபைல் போன்கள் கல்வி மற்றும் பொழுதுபோக்குக்கான கருவிகளாக இருக்கலாம் என்றாலும், அவற்றின் அதிகப்படியான பயன்பாடு பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம், சமூக திறன் மற்றும் கல்வி கவனம் ஆகியவை பாதிப்படையலாம். எனவே, மொபைல் போன்களை ஆரோக்கியமான அளவில் பயன்படுத்த குழந்தைகளுக்கு வழிகாட்டுவதில் பெற்றோர்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றனர்.

குழந்தைகளின் மொபைல் போன் பயன்பாட்டை வீட்டில் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சில உத்திகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

1. முன்மாதிரியாக வழிநடத்துங்கள்

குழந்தைகள் பெற்றோரின் நடத்தை மூலம் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். பெற்றோர்களே தங்கள் மொபைல்போன்களில் அதிக நேரம் செலவிட்டால், குழந்தைகளும் அதையே பின்பற்ற வாய்ப்புள்ளது. உணவு நேரங்களில், குடும்ப நிகழ்வுகளின் போது, அல்லது குழந்தைகளுடன் இருக்கும் போது உங்கள் சொந்த மொபைல்போன் பயன்பாட்டை உணர்வுடன் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. மொபைல்போன் இல்லாத நேரங்களை உருவாக்குங்கள்

பகலில் குறிப்பிட்ட நேரங்களை மொபைல்போன் இல்லாத நேரங்களாக அறிவிக்கவும். உணவு நேரங்கள், படிக்கும் நேரம், அல்லது குடும்பமாக செலவிடும் நேரங்களை மொபைல்போன் தடைகள் உள்ளதாக ஆக்குங்கள். இதன் மூலம் குழந்தைகள் மற்ற செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்தவும், மொபைல்போன்களைத் தவிர்த்து மகிழ்ச்சியான தருணங்களை அனுபவிக்கவும் கற்றுக்கொள்வார்கள்.

3. மாற்று நடவடிக்கைகளை ஊக்குவிக்கவும்

மொபைல்போன்களுக்குப் பதிலாக ஈடுபடக்கூடிய மாற்றுச் செயல்பாடுகளைக் குழந்தைகளுக்கு அறிமுகப்படுத்துங்கள். புத்தகங்கள் வாசிப்பது, விளையாட்டுகள், புதிர்கள், கலை மற்றும் கைவினைப் பொருட்கள் அல்லது வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கவும். குழந்தைகளின் ஆர்வங்களைக் கண்டறிந்து அவர்கள் உற்சாகமாக பங்கேற்கக்கூடிய செயல்களைக் கண்டறியவும்.

4. வயதுக்கு ஏற்ற வரம்புகளை அமைக்கவும்

குழந்தைகளின் மொபைல்போன் பயன்பாட்டிற்கு வயதுக்கு ஏற்ற தெளிவான வரம்புகளை அமைப்பது அவசியம். குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான தினசரி திரை நேர வரம்புகள் (screen time) மற்றும் மொபைல்போன் பார்க்க அனுமதிக்கப்பட்ட நேரங்களை உருவாக்குங்கள். குழந்தைகளுடன் இந்த வரம்புகளைத் தெளிவாக விவாதித்து, அதை நடைமுறைப்படுத்த உறுதியாக இருங்கள்.

5. பெற்றோரின் கட்டுப்பாடுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

பெற்றோர்கள் பல மொபைல்போன் சாதனங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகள் (apps) மூலம் குழந்தைகளின் பயன்பாட்டைக் கண்காணிக்க பல்வேறு கட்டுப்பாட்டுகளை அமைக்கலாம். இது குழந்தைகள் அணுகக்கூடிய வலைத்தளங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகளை வடிகட்டுதல், நேர வரம்புகளை அமைத்தல் அல்லது சாதனத்தை முழுவதுமாக பூட்டுதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

6. திறந்த தகவல் தொடர்பை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

குழந்தைகளுடன் ஆரோக்கியமான தகவல் தொடர்பை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். மொபைல்போனின் ஆபத்துகள் மற்றும் அவற்றின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் விளைவுகள் பற்றி அவர்களுடன் பேசுங்கள். குழந்தைகளிடம் உள்ள கவலைகளை காது கொடுத்து கேளுங்கள், ஏதேனும் ஆன்லைன் சிக்கல்களை எதிர்கொண்டால் உதவ தயாராக இருங்கள்.

7. உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கவும்

குழந்தைகள் தினமும் போதுமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதை உறுதி செய்யுங்கள். வெளிப்புற விளையாட்டுகள், நடைபயிற்சி, விளையாட்டு அல்லது நடனம் போன்ற செயல்பாடுகள் குழந்தைகளின் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், மொபைல்போன்களில் இருந்து கவனத்தை திருப்புகிறது.

8. தொழில்நுட்பத்தை ஸ்மார்ட்டாகப் பயன்படுத்தவும்

மொபைல்போன்களில் பல முன்னேற்றமான கல்வி கருவிகள் மற்றும் வளங்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த கருவிகளை உங்கள் குழந்தையின் கற்றலில் சேர்த்துக்கொள்ளவும். கல்வி ஆவணப்படங்கள், ஊடாடும் கற்றல் பயன்பாடுகள் அல்லது மொழியைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான மென்பொருள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் திரை நேரத்தை மதிப்புமிக்கதாக ஆக்குங்கள்.

9. மொபைல்போன்களை படுக்கையறைகளிலிருந்து ஒதுக்கி வையுங்கள்

தூங்கும் நேரத்திற்கு முன் மொபைல்போன்களின் பயன்பாடு தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. படுக்கையறைகளைத் மொபைல்போன் இல்லாத மண்டலங்களாக மாற்றுவதை கவனியுங்கள். அனைத்து சாதனங்களையும் குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே அணைக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். இது ஆரோக்கியமான தூக்க முறைகளை ஊக்குவிக்கவும், மொபைல்போன்களில் இரவு நேரத்தில் கவனம் செலுத்துவதைக் குறைக்கவும் உதவும்.

10. உங்கள் குழந்தைகளின் ஆன்லைன் நண்பர்கள் யார் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

குழந்தைகள் யாருடன் ஆன்லைனில் தொடர்பு கொள்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி விழிப்புடன் இருங்கள். ஆன்லைன் வேட்டையாடுபவர்கள் மற்றும் சைபர் புல்லிங் ஆகியவற்றின் அபாயங்களைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசுங்கள். இணையப் பாதுகாப்பின் முக்கியத்துவத்தை குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்கவும், அவர்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதாகவும் மற்றும் ஆன்லைனில் ஏதேனும் சங்கடமான அனுபவங்கள் ஏற்பட்டால் உதவ தயாராக இருப்பதாகவும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

11. குடும்பமாக ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுங்கள்

குடும்பத்துடன் தரமான நேரத்தை கடைபிடிப்பது மிகவும் இன்றியமையாதது. வாராந்திர குடும்ப விளையாட்டு இரவுகள், இயற்கையில் நடைபயணம் செல்வது அல்லது ஒன்றாக புதிய சமையல் செய்முறைகளை முயற்சிப்பது போன்ற நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடுங்கள். இந்த ஆரோக்கியமான ஈடுபாடுகளால் உங்கள் குழந்தைகள் மீதான உங்கள் அன்பை வலுப்படுத்தவும், மொபைல்போனில் கவனம் செலுத்துவதற்கு பதிலாக நேருக்கு நேர் தொடர்புகளை மதிக்கவும் கற்றுக்கொள்வார்கள்.

12. தேவைப்பட்டால் நிபுணத்துவ உதவியை நாடுங்கள்

உங்கள் குழந்தைக்கு மொபைல்போனுக்கு அடிமையாகி இருப்பது போல் நீங்கள் சந்தேகித்தால் அல்லது அவர்களின் மொபைல்போன் பயன்பாடு கடுமையான உடல் அல்லது மனநல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுத்தால், தகுந்த மருத்துவ நிபுணரிடம் உதவியை நாடுவது முக்கியம். பயிற்சி பெற்ற ஆலோசகர்கள் அல்லது சிகிச்சையாளர்கள், ஆரோக்கியமான தொழில்நுட்பப் பழக்கங்களை உருவாக்கவும், தேவைப்பட்டால் அடிமைத்தனத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் உதவ முடியும்.

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியில் மொபைல்போன் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது ஒரு முக்கிய படியாகும். பெற்றோர்கள் முன்மாதிரியாக இருப்பது, வரம்புகளை அமைப்பது, மாற்றுச் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான வீட்டுச் சூழலை உருவாக்குவது ஆகியவற்றின் மூலம் குழந்தைகளின் நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்க முடியும். இந்த மூலோபாயங்களைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம், பெற்றோர்கள் மொபைல்போன் வாழ்க்கையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு வழிவகுப்பதைத் தடுக்கலாம், அதே சமயம் குழந்தைகள் பொறுப்புடன் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.