தலைக்கு மசாஜ் செய்வதால் இவ்வளவு நன்மைகள் கிடைக்குதா?

Benefits of head massage- தலை மசாஜின் நன்மைகள் மற்றும் வீட்டிலேயே செய்யும் முறை

உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடிய ஒரு எளிய, இனிமையான செயல்முறை தலை மசாஜ். பண்டைய இந்தியாவின் ஆயுர்வேத பாரம்பரியத்தில் ஆழமாக வேரூன்றிய இந்தப் பழக்கம், நவீன காலத்திலும் அதன் முக்கியத்துவத்தை தக்க வைத்துக் கொண்டுள்ளது. இதில், தலை மசாஜின் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை ஆராய்ந்து, வீட்டிலேயே அதைச் செய்வதற்கான நடைமுறை வழிகாட்டுதல்களை வழங்குவோம்.

தலை மசாஜின் நன்மைகள்

அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைகிறது: தலை மசாஜ் மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் குறைப்பதோடு, மனதை அமைதிப்படுத்தக்கூடிய செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது பதட்டத்தைப் போக்கி, மனநிலையை உயர்த்தி, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.

இரத்த ஓட்டம் மேம்படும்: தலை மசாஜ் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, இது முடி வளர்ச்சிக்கு ஊட்டமளிப்பதற்கும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அவசியம். மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற நிலைமைகளையும் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு நிவாரணம்: தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை நிர்வகிப்பதிலும் குறைப்பதிலும் தலை மசாஜ் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலமும், உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் வலியை நீக்குகிறது.

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது: மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், ஒட்டுமொத்த தளர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், தலை மசாஜ் ஆழ்ந்த, நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது. தூக்கமின்மை அல்லது பிற தூக்கக் கோளாறுகளால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இது குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.

முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது: உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதால் முடி நுண்ணறைகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. தலை மசாஜ் முடியை வலுவாக்கவும், முடி உதிர்தலைக் குறைக்கவும் உதவும்.

கவனம் மற்றும் செறிவை அதிகரிக்கிறது: மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், தலை மசாஜ் தெளிவான சிந்தனை மற்றும் மேம்பட்ட கவனம் ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கும்.

வீட்டில் தலை மசாஜ் செய்வது எப்படி

உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வதற்கான அடிப்படை நுட்பங்களை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், வீட்டிலேயே தலை மசாஜ் செய்வது எளிது. இங்கே ஒரு படிப்படியான வழிகாட்டி:

எண்ணெய் தேர்வு: தேங்காய் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய், அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெய் போன்ற இயற்கையான எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உணர்திறன் வாய்ந்த உச்சந்தலை இருந்தால், சேர்க்கைகள் இல்லாத எண்ணெயைத் தேர்வு செய்யவும்.

உங்கள் எண்ணெயை சூடாக்கவும்: ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் எண்ணெயை சற்று சூடாக்கவும். அது மிகவும் சூடாக இல்லாமல் வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும்.

எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் உச்சந்தலையில் ஆரம்பித்து உங்கள் விரல் நுனியில் சிறிது சூடான எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும். படிப்படியாக, மென்மையான, வட்ட இயக்கங்களில் உங்கள் விரல் நுனியால் உங்கள் உச்சந்தலையை மசாஜ் செய்யவும்.

உங்கள் முழு உச்சந்தலையை மசாஜ் செய்யுங்கள்: உங்கள் நெற்றி, காதுகளுக்குப் பின்னால், மற்றும் உங்கள் கழுத்தின் அடிப்பகுதி வரை நீட்டித்து, உங்கள் ஒட்டுமொத்த உச்சந்தலையும் நன்கு மூடப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மசாஜைத் தொடரவும்: சுமார் 10-15 நிமிடங்களுக்கு மசாஜ் செய்யவும், மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உச்சந்தலையில் பல்வேறு இடங்களில் கவனம் செலுத்தவும், எந்த ஒரு பகுதியையும் அதிகமாக தூண்டாமல் கவனமாக இருங்கள்.

எண்ணெயில் அமரட்டும்: இயன்றவரை எண்ணெயை உங்கள் தலைமுடியில் ஊற வைக்கவும், குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது இருக்க வேண்டும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, ஒரே இரவில் விடவும்.

இறுக்கமான இடங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: உங்கள் தலையில், கழுத்தில் அல்லது தோள்களில் ஏதேனும் இறுக்கம் அல்லது முடிச்சுகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், அந்த இடங்களில் சிறிது கூடுதல் நேரம் செலவிடுங்கள், மென்மையான, வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி அந்த முடிச்சுகளை கலைக்கவும்.

கூடுதல் நுட்பங்களைச் சேர்க்கவும்: அழுத்தம் மற்றும் இயக்கத்தை மாற்றுவதன் மூலம் பல்வேறு மசாஜ் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் விரல் நுனியால் மசாஜ் செய்வதற்கு கூடுதலாக, விரல்களின் இரண்டாவது மூட்டு, உள்ளங்கைகள் அல்லது உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வதற்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட கருவிகள் ஆகியவற்றையும் பயன்படுத்தலாம்.

ஆழமாக சுவாசிக்கவும்: தலை மசாஜ் போது ஆழமான சுவாசப் பயிற்சிகளை இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது தளர்வு அனுபவத்தை மேம்படுத்தவும், நீங்கள் பெறும் நன்மைகளை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

எண்ணெயை கழுவவும்: எண்ணெயை உங்கள் தலைமுடியில் ஊற வைத்த பிறகு, மிதமான ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தி அகற்றவும். அழுத்தமில்லாத, இயற்கையான ஷாம்புவை தேர்ந்தெடுக்கவும்.

தலை மசாஜ்ஜின் கூடுதல் நன்மைகளும், ஆலோசனைகளும்:

முகப்பொலிவை அதிகரிக்கிறது: உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம், தலை மசாஜ் உங்கள் முகத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், இது உங்கள் சருமத்திற்கு இயற்கையான, ஆரோக்கியமான பளபளப்பை ஏற்படுத்தும்.

கண் சோர்வை குறைக்கிறது: தலை மசாஜ் என்பது உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலமும், உச்சந்தலையில் உள்ள அழுத்தப் புள்ளிகளைத் தூண்டுவதன் மூலமும் கண் சோர்வைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

சைனஸ் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது: உங்கள் நெற்றி மற்றும் மூக்குக்கு இடையே உள்ள உங்கள் சைனஸ்களில் மென்மையான மசாஜ் செய்வதன் மூலம் தலை மசாஜ் சைனஸ் நெரிசலை போக்க உதவும்.

கவனிக்க வேண்டியவை:

மிகவும் கடுமையான அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உச்சந்தலையில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

உங்களுக்கு உச்சந்தலையில் வெட்டுக்கள் அல்லது திறந்த காயங்கள் இருந்தால் தலை மசாஜ் செய்வதை நிறுத்திவிடுங்கள்.

உங்களுக்கு தோல் நிலைமைகள் இருந்தால், தலை மசாஜ் செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.

வழக்கமான தலை மசாஜ்

வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை தலை மசாஜ் செய்து கொள்வதே சிறந்த பலனைப் பெற உதவும். மன அழுத்தம், பதட்டம், மோசமான தூக்கம், அல்லது தலைவலி போன்ற குறிப்பிட்ட கவலைகளை நீங்கள் எதிர்கொண்டால் மசாஜின் அதிர்வை அதிகப்படுத்தலாம்.

தலை மசாஜ் ஒரு உண்மையிலேயே இனிமையான, பயனுள்ள அனுபவமாகும். இந்த நுட்பங்களைத் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்து வந்தால் மன அழுத்தம் குறைந்து, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு மேம்படுவதை நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள்.