அடிக்கடி தலைவலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா?...... வீட்டு வைத்திய முறையில் இதற்கு தீர்வு என்ன?...படிங்க..

Headache Home Remedy in Tamil

உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான நோய்களில் ஒன்று தலைவலி. மன அழுத்தம், பதற்றம், நீரிழப்பு, தூக்கமின்மை அல்லது மருத்துவ நிலை போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் இது ஏற்படலாம். தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்குக் கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகள் இருந்தாலும், அவை தேவையற்ற பக்கவிளைவுகளுடன் வரலாம். எனவே, பலர் தங்கள் தலைவலி அறிகுறிகளைப் போக்க இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள். தலைவலியைப் போக்க உதவும் சில வீட்டு வைத்தியங்களைப் பற்றி பேசுவோம்.

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

நீரிழப்பு என்பது தலைவலிக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் தலைவலி ஏற்படாமல் தடுக்கலாம். நீரேற்றமாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தர்பூசணி, வெள்ளரிகள், செலரி போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளையும் உண்ணலாம்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அவற்றின் சிகிச்சை பண்புகளுக்காக அறியப்படுகின்றன மற்றும் பல நூற்றாண்டுகளாக தலைவலி உட்பட பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மிளகுக்கீரை எண்ணெய், லாவெண்டர் எண்ணெய் மற்றும் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் ஆகியவை தலைவலி அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் சில. ஒரு டிஃப்பியூசரில் சில துளிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அல்லது உங்கள் கோயில்களில் ஒரு துளி அல்லது இரண்டைத் தேய்ப்பதன் மூலம் எண்ணெயின் நறுமணத்தை உள்ளிழுக்கலாம்.

Headache Home Remedy in Tamil

இஞ்சி

இஞ்சி ஒரு இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். சில துண்டு இஞ்சியை தண்ணீரில் 10-15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்கலாம். ஒரு டீஸ்பூன் தேனைச் சேர்ப்பது தேநீரை இனிமையாக்கவும், மேலும் சுவையூட்டவும் உதவும்.

வெளிமம்

மெக்னீசியம் என்பது நரம்பு மற்றும் தசை செயல்பாடு உட்பட பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு அவசியமான ஒரு கனிமமாகும். தலைவலி அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிப்பவர்களுக்கு. மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளில் பாதாம், கீரை, அவகேடோ மற்றும் டார்க் சாக்லேட் ஆகியவை அடங்கும்.

காஃபின்

காஃபின் ஒரு இயற்கை தூண்டுதலாகும், இது மூளையில் இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் தலைவலி அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், அதிக காஃபின் உட்கொள்வது உண்மையில் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே அதை மிதமாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது. ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீர் ஒரு சிறிய அளவிலான காஃபினை வழங்குகிறது, இது தலைவலி அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

மசாஜ்

கோயில்கள், கழுத்து மற்றும் தோள்களில் மசாஜ் செய்வது பதற்றமான தலைவலியைப் போக்க உதவும். இந்த பகுதிகளில் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது பதற்றத்தைத் தணிக்க மசாஜ் பந்து அல்லது ரோலரைப் பயன்படுத்தலாம்.

Headache Home Remedy in Tamil

Headache Home Remedy in Tamil

குளிர் அமுக்க

ஒரு குளிர் அழுத்தி வலியைக் குறைக்கவும், தலைவலியுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். நீங்கள் ஒரு குளிர் பேக் அல்லது உறைந்த காய்கறிகள் ஒரு பையில் ஒரு துண்டு மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் ஒரு நேரத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் அதை விண்ணப்பிக்க முடியும்.

யோகா மற்றும் தியானம்

மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவை தலைவலிக்கான பொதுவான தூண்டுதலாகும், மேலும் யோகா மற்றும் தியானத்தை பயிற்சி செய்வது இந்த அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். இந்த நடைமுறைகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவும், இது தலைவலி ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும்.

தூங்கு

போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம் மற்றும் தலைவலியைத் தடுக்க உதவும். தூக்கமின்மை சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது தலைவலியைத் தூண்டும். தலைவலி ஏற்படுவதைத் தடுக்க ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேரம் தூங்குவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

அக்குபஞ்சர்

குத்தூசி மருத்துவம் என்பது ஒரு பாரம்பரிய சீன மருத்துவ நடைமுறையாகும், இது உடலின் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் மெல்லிய ஊசிகளை செருகுவதை உள்ளடக்கியது. தலைவலி அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிப்பவர்களுக்கு. சிகிச்சைக்காக உரிமம் பெற்ற மற்றும் பயிற்சி பெற்ற குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணரை நாடுவது முக்கியம்.

-தலைவலி அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் பல இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன. நீரேற்றமாக இருத்தல், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துதல், இஞ்சி மற்றும் மெக்னீசியம் உட்கொள்வது, மிதமான அளவில் காஃபினைப் பயன்படுத்துதல், மசாஜ், குளிர் அமுக்க, யோகா மற்றும் தியானம், போதுமான அளவு பெறுதல்

Headache Home Remedy in Tamil

Headache Home Remedy in Tamil

தூக்கம், மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் ஆகியவை தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பயனுள்ள வழிகள். தலைவலி நீடித்தால் அல்லது வாந்தி அல்லது பார்வையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், அது மிகவும் தீவிரமான நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதால், மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இயற்கை வைத்தியம் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அவை அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் தலைவலி அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் உடலைக் கேட்பது மற்றும் சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

மேலும், தலைவலி வரும்போது தடுப்பு முக்கியமானது. மன அழுத்தம், நீரிழப்பு அல்லது சில உணவுகள் போன்ற தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து தவிர்ப்பதன் மூலம் தலைவலியின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்கலாம். தலைவலி நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது சாத்தியமான தூண்டுதல்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது மற்றும் தலைவலி ஏற்படாமல் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்க உதவுகிறது.

இயற்கை வைத்தியம் மட்டுமின்றி, ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரித்தல், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் நல்ல தோரணையைப் பயிற்சி செய்தல் போன்ற தலைவலியைத் தடுக்க உதவும் பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன.

ஒட்டுமொத்தமாக, இயற்கை வைத்தியம் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். நீரேற்றமாக இருப்பது, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துதல், இஞ்சி மற்றும் மெக்னீசியம் உட்கொள்வது, மிதமான காஃபின், மசாஜ், குளிர் அமுக்க, யோகா மற்றும் தியானம், போதுமான தூக்கம் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம், தலைவலி அறிகுறிகளைப் போக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் தலைவலி அறிகுறிகளைப் பற்றி ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் உடலைக் கேட்டு மருத்துவ உதவியை நாடுவது முக்கியம்.

தலைவலிக்கான சில கூடுதல் வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே:

Headache Home Remedy in Tamil

Headache Home Remedy in Tamil

ஆப்பிள் சாறு வினிகர்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் தலைவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒன்று அல்லது இரண்டு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்க்கலாம் அல்லது சுவையை மேம்படுத்த தேனுடன் கலக்கலாம். தலைவலியைப் போக்க இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை குடிக்கவும்.

கெய்ன் மிளகு

கெய்ன் மிளகில் கேப்சைசின் உள்ளது, இது ஒரு இயற்கை வலி நிவாரணி. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. தலைவலி அறிகுறிகளைப் போக்க, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கால் டீஸ்பூன் குடை மிளகாயைப் பொடியாகக் கலந்து குடிக்கலாம்.

காய்ச்சல்

ஃபீவர்ஃபியூ என்பது தலைவலி, குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகையாகும். இது வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், மூளையில் இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதைத் தடுப்பதன் மூலமும் செயல்படுகிறது. நீங்கள் காய்ச்சலை காப்ஸ்யூல் வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது இலைகளை 10-15 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் ஊறவைத்து தேநீர் தயாரிக்கலாம்.

துளசி

துளசி ஒரு இயற்கையான தசை தளர்த்தி மற்றும் டென்ஷன் தலைவலியை குறைக்க உதவும். சில துளசி இலைகளை தண்ணீரில் 10-15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து தேநீர் தயாரிக்கலாம். தேனைச் சேர்ப்பது தேநீரை இனிமையாக்கவும் மேலும் சுவையூட்டவும் உதவும்.

கெமோமில்

கெமோமில் ஒரு இயற்கையான மயக்க மருந்து மற்றும் தலைவலிக்கான பொதுவான தூண்டுதல்களான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது. கெமோமில் பூக்களை வெந்நீரில் 10-15 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து தேநீர் தயாரிக்கலாம். தேன் அல்லது எலுமிச்சை சேர்ப்பது தேநீரின் சுவையை மேம்படுத்த உதவும்.

மிளகுக்கீரை

மிளகுக்கீரை ஒரு இயற்கையான வலி நிவாரணி மற்றும் தலைவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. புதினா இலைகளை வெந்நீரில் 10-15 நிமிடங்கள் ஊற வைத்து தேநீர் தயாரிக்கலாம். தேன் அல்லது எலுமிச்சை சேர்ப்பது தேநீரின் சுவையை மேம்படுத்த உதவும்.

Headache Home Remedy in Tamil

வலேரியன் வேர்

வலேரியன் வேர் ஒரு இயற்கையான மயக்க மருந்து மற்றும் தலைவலிக்கான பொதுவான தூண்டுதல்களான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் வலேரியன் வேரை காப்ஸ்யூல் வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது 10-15 நிமிடங்களுக்கு வெந்நீரில் வேரை ஊறவைத்து தேநீர் தயாரிக்கலாம்.

அரோமாதெரபி

அரோமாதெரபி என்பது தளர்வை ஊக்குவிக்கவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்கவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதாகும். லாவெண்டர் அல்லது மிளகுக்கீரை போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் நறுமணத்தை ஒரு டிஃப்பியூசரில் சில துளிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அல்லது உங்கள் கோயில்களில் ஒரு துளி அல்லது இரண்டைத் தேய்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் உள்ளிழுக்கலாம்.

நீட்சி

கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகில் தசை பதற்றத்தை நீக்குவதன் மூலம் டென்ஷன் தலைவலியைக் குறைக்க நீட்சி உதவுகிறது. தலைவலி அறிகுறிகளைத் தணிக்க உதவும் மென்மையான நீட்சிப் பயிற்சிகளான கழுத்து உருட்டுகள், தோள்பட்டை தோள்கள் மற்றும் மேல் முதுகு நீட்டுதல் போன்றவற்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சை

சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையானது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் தலைவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் 15-20 நிமிடங்களுக்கு பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒரு குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தலாம், அதைத் தொடர்ந்து கூடுதலாக 15-20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சூடான சுருக்கத்தை பயன்படுத்தலாம்.

தலைவலி அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் பல இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன. நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துதல், இஞ்சி மற்றும் மெக்னீசியம் உட்கொள்வது, மிதமான காஃபின், மசாஜ், குளிர் அமுக்க, யோகா மற்றும் தியானம், போதுமான தூக்கம், குத்தூசி மருத்துவம், மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், குடைமிளகாய், காய்ச்சல், துளசி போன்ற பிற வைத்தியங்களைச் சேர்ப்பது. கெமோமில், மிளகுக்கீரை, வலேரியன் ரூட், அரோமாதெரபி, நீட்சி, மற்றும் சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சை, நீங்கள் தலைவலி அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும். உங்கள் தலைவலி அறிகுறிகளைப் பற்றி ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் உடலைக் கேட்டு மருத்துவ உதவியை நாடுவது முக்கியம்.

குறிப்பு: இவையனைத்தும் தகவலுக்காக மட்டுமே தரப்பட்டுள்ளது. இதனை நடைமுறைப்படுத்த வேண்டும் எனில் தக்க நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2