முகம் பிரகாசமாக மின்னுவதற்கான இயற்கை வழிகள் பற்றி தெரிஞ்சுக்கலாமா?

Natural ways to make your face glow- முகம் பிரகாசமாக மின்னுவதற்கான இயற்கை வழிகள்

திருப்தியான, பொலிவான சருமம் அனைவரின் கனவு. ஆரோக்கியமான, களங்கமற்ற முகம் நமக்கு தன்னம்பிக்கையையும் மன அழகையும் தருகிறது. இயற்கையான முறையில் முகத்தைப் பளபளப்பாக மாற்றுவதற்கான சில எளிய குறிப்புகளை பார்ப்போம்.

உணவு முறை

உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியம் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தைப் பிரதிபலிக்கிறது. சத்தான உணவை உட்கொள்வது அவசியம்.

நீரேற்றம்; நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள காய்கள், பழங்கள், மற்றும் தண்ணீர் ஆகியவற்றை அதிகம் உட்கொள்ளுங்கள். இவை சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்து, இழந்த பொலிவை மீட்டெடுக்க உதவும்.

ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் : பப்பளி, ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் சி சருமத்தை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ராடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது.

omega-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (omega-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்): மீன், சியா விதைகள், ஆளி விதைகள் போன்ற கொழுப்பு சத்துள்ள உணவுகள் சருமத்திற்கு இன்றியமையாதவை. இவை சருமத்தை மென்மையாகவும், ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

கூறை குறைப்பு செக் கரைந்த கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து குறைக்க முயற்சிக்கவும். இவை சரும ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

தாமதமான தூக்கம்

மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு சருமத்தில் பிரதிபலிக்கும். நல்ல தூக்கம் (7-8 மணி நேரம்) உடலுக்கு மறுசீரமைப்பு அளித்து, சரும செல்கள் புதுப்பிக்க உதவும்.

முக துப்புரவு

தினமும் இரண்டு முறை முகத்தை மென்மையான கிளென்சரைக் கொண்டு கழுவுதல் அவசியம். இது முகத்தில் உள்ள அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் இறந்த செல்களை நீக்கி, புதிய செல்கள் வளர வழிவகுக்கும்.

எச்சரிக்கை : கடுமையான ஸ்கரப் அல்லது கெமிக்கல் நிறைந்த கிளென்சர்களை தவிர்க்கவும். இவை இயற்கையான எண்ணெய்களை நீக்கி சருமத்தை வறட்சியடையச் செய்யலாம்.

ஈரப்பதமாக்குதல்

முகத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தினமும் தவறாமல் மாயஸ்ரைசர் பூசுவது அவசியம். உங்களின் சரும தன்மைக்கு ஏற்ப எண்ணெய் பசையற்ற ஈரப்பதமூட்டும் கூழ் (gel) அல்லது கிரீம் (cream) தேர்வு செய்து கொள்ளுங்கள்.

வெயிலின் தீங்குதிறனை குறைக்கும் சன் கிரீம் SPF 30 or 50 என்ற பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட சன் ஸ்கிரீமை தினமும் வீட்டை விட்டு வெளியேறும் முன் முகம், கழுத்து மற்றும் கைகளில் தடவிக் கொள்ளுங்கள்.

குறிப்பு; 2 மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை மீண்டும் தடவி கொள்ளுங்கள். மழை பெய்தாலும் கூட சன் ஸ்கிரீம் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

இயற்கை

வாரம் ஒரு முறை இயற்கையான பொருட்களைக் கொண்டு முகம் தூய்மை செய்து கொள்வது சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

தேன் மற்றும் எலுமிச்சைஒரு ஸ்பூன் தேனுடன் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு கலந்து முகத்தில் தடவி 15 நிமிடங்கள் கழித்து கழுவவும். இது இறந்த செல்களை நீக்கி சருமத்தை בה இயற்கையாகவே பளபளப்பாக்கும்.

பால் மற்றும் மஞ்சள் பால் ஒரு ஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் கலந்து முகத்தில் தடவி 20 நிமிடங்கள் கழித்து கழுவவும். இது சரும வண்ணத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

கற்றாழை கற்றாழை ஜெல்லை முகத்தில் தடவி 30 நிமிடங்கள் கழித்து கழுவவும். இது சருமத்தை குளிர்விக்க ஈரப்பதமாக்க உதவும்.

குறிப்பு; இந்த முக கவசங்களை செய்வதற்கு முன்பு முகத்தை சுத்தமாக கழுவி ஒரு சிறிய பகுதியில் பரிசோதனை செய்து அலர்ஜி இல்லையென்று உறுதி செய்து கொள்ளவும்.

முக மசாஜ்

தினமும் சில நிமிடங்கள் முகத்தை மசாஜ் செய்வது இரத்த ஆதாரமாய் இருக்கும். உங்கள் விரல் நுனிகளால் மென்மையான, வட்ட இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்யுங்கள். இது நுண்துளை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கச் செய்து சருமத்தை இயற்கையாகப் பொலிவடையச் செய்யும்.

மன அழுத்த மேலாண்மை

மன அழுத்தம் முகத்தில் கரும்புள்ளிகள், எண்ணெய் பசை மற்றும் முகப்பரு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். தியானம், உடற்பயிற்சி அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த செயல்களைச் செய்வது போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நடவடிக்கைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடல் முழுவதும் உள்ள இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் சருமத்திற்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன. உடற்பயிற்சி செய்வது சருமத்திற்கு இளமையான தோற்றத்தைக் கொடுக்கிறது.

புகை மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்

புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் சருமத்திற்கு அபாயகரமானவை. அவை நேரடி சேதத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கின்றன, இது ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு இன்றியமையாதது.

முக்கிய குறிப்புகள்:

சரும வகை; உங்கள் முகத்தை பராமரிக்கும் முன் உங்கள் சரும வகையை தெரிந்து கொள்வது அவசியம். எண்ணெய் சருமம், வறண்ட சருமம், கூட்டு சருமம் என சருமத்தை வகைப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற தயாரிப்புகளை தேர்ந்து எடுத்து பயன்படுத்துங்கள்.

அலர்ஜி பரிசோதனை; எந்த ஒரு புதிய பொருளையோ அல்லது முறையையோ பயன்படுத்தும் முன்பு சிறிய அளவில் உங்கள் சருமத்தின் ஒரு பகுதியில் சோதித்துப் பார்ப்பது அவசியம்.

பொறுமை; இயற்கை வழிகளுக்கு சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளும். விடாமுயற்சியுடனும் தொடர்ந்து சரியான வழியில் உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொண்டால் பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான சருமத்தை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

மருத்துவ ஆலோசனை உங்களுக்கு தொடர்ந்து சருமப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், தோல் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. சருமத்தினுள் இருக்கும் வேறு பிரச்சனைகளைக் கண்டறியவும், அவற்றுக்கு ஏற்ற சரியான சிகிச்சையைப் பெறவும் இது உதவும்.

முகம் பளபளப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆரோக்கியமான உணவு, போதுமான தூக்கம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது போன்றவை காலப்போக்கில் உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தில் அதிசயங்களைச் செய்யும்!