சிரிப்பு உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்: எப்படி? படிச்சு பாருங்க

சிரிப்பு 'உலகின் சிறந்த மருந்து' என்று கருதப்படுகிறது, அது சரிதான். மக்களை இணைப்பது மற்றும் உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், சிரிப்பு பல மனநல பிரச்சினைகளுக்கு சரியான மருந்தாக செயல்படுகிறது.

நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, " சிரிப்பு ஒரு நேர்மறையான உணர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு பயனுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியாகும். சிரிப்பு சிகிச்சை என்பது மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு, மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பிரதிநிதித்துவ நிகழ்வுகளுக்கு ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத மற்றும் மருந்து அல்லாத மாற்று சிகிச்சையாகும்.."

ஜோர்ஜியா ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் மற்றொரு ஆய்வில், "உடற்பயிற்சித் திட்டத்தில் உருவகப்படுத்தப்பட்ட சிரிப்புகளை இணைத்துக்கொள்வது வயதானவர்களின் மனநலம் மற்றும் அவர்களின் ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவியது" என்று கண்டறிந்துள்ளது.

அதுபோல, சிரிப்பின் மனநல நன்மைகள் மகத்தானவை. "இது உங்களை எச்சரிக்கையாகவும், கவனம் செலுத்தவும், அடித்தளமாகவும் வைத்திருக்க உதவும். உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் சிரிப்பு அதிக சக்தியைக் கொண்டுள்ளது

• சிரிப்பு உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் , உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
• சிரிப்பு உங்கள் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• அழுத்தமாக இருக்கிறதா? சிரிப்பைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
  
• இது எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இவை வலி அல்லது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க நரம்பு மண்டலத்தால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் இரசாயனங்கள்.
• இது செரோடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது, இது கவலை, மகிழ்ச்சி மற்றும் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது .

"ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியை உணரவும் நகைச்சுவையைக் கண்டறியவும் நேரம் ஒதுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்

சிரிப்பு சிகிச்சை ஒருவரின் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சிரிக்கும்போது உடலின் சொந்த உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்களான எண்டோர்பின்கள் வெளியிடப்படுகின்றன. எண்டோர்பின்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் தற்காலிகமாக வலியைக் குறைக்கும்.

சிரிப்பது நமது இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள கார்டிசோல், எபிநெஃப்ரின், வளர்ச்சி ஹார்மோன் மற்றும் 3,4-டைஹைட்ரோ-ஃபெனிலாசெட்டிக் அமிலம் (ஒரு பெரிய டோபமைன் கேடபோலைட்) போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது.

இந்த உணர்வு-நல்ல நரம்பியக்கடத்திகள் கற்றல், உந்துதல் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது, இதன் மூலம் பல மன நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. சிரிப்பு சிகிச்சை என்பது உடல், உளவியல் மற்றும் சமூக உறவுகளை ஆரோக்கியமானதாக மாற்றக்கூடிய ஒரு வகையான அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையாகும்.

இது மன மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. சிரிப்பு சிகிச்சைக்கு பொருத்தமான வசதிகள் மற்றும் உபகரணங்கள் போன்ற சிறப்பு தயாரிப்புகள் தேவையில்லை, மேலும் இது மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு போன்றவற்றுக்கு எளிதில் அணுகக்கூடிய மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய, ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத மற்றும் மருந்து அல்லாத மாற்று சிகிச்சையாகும்