உடல் பருமனைக்கு குறைக்க வேண்டுமா? எளிமையான வழிமுறைகள்...படிங்க....

Obesity Meaning in Tamil

உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை என்றால் என்ன?

அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடிய அசாதாரண அல்லது அதிகப்படியான கொழுப்பு திரட்சி என வரையறுக்கப்படுகிறது.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) என்பது எடைக்கு ஏற்ற எடையின் ஒரு எளிய குறியீடாகும். இது பொதுவாக பெரியவர்களில் அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனை வகைப்படுத்த பயன்படுகிறது. இது ஒரு நபரின் எடையை கிலோகிராமில் அவரது உயரத்தின் சதுரத்தால் மீட்டரில் (கிலோ/மீ 2 ) வகுக்கப்படுகிறது .

அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் பற்றிய உண்மைகள்:

உலக சுகாதார நிறுவனத்தின் சமீபத்திய உலகளாவிய சில மதிப்பீடுகள்..

2016 ஆம் ஆண்டில், 18 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய 1.9 பில்லியனுக்கும் அதிகமான பெரியவர்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தனர். இவர்களில் 650 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பெரியவர்கள் பருமனானவர்கள்.

2016 ஆம் ஆண்டில், 18 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயது வந்தவர்களில் 39% பேர் (39% ஆண்கள் மற்றும் 40% பெண்கள்) அதிக எடை கொண்டவர்கள்.

ஒட்டுமொத்தமாக, 2016 இல் உலகின் வயது வந்தோரில் சுமார் 13% பேர் (11% ஆண்கள் மற்றும் 15% பெண்கள்) பருமனாக இருந்தனர்.

1975 மற்றும் 2016 க்கு இடையில் உடல் பருமனின் உலகளாவிய பாதிப்பு கிட்டத்தட்ட மூன்று மடங்காக அதிகரித்துள்ளது.

2019 ஆம் ஆண்டில், 5 வயதுக்குட்பட்ட 38.2 மில்லியன் குழந்தைகள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. ஒரு காலத்தில் அதிக வருமானம் பெறும் நாட்டின் பிரச்சனையாகக் கருதப்பட்ட, அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை குறைந்த மற்றும் நடுத்தர வருமான நாடுகளில், குறிப்பாக நகர்ப்புற அமைப்புகளில் இப்போது அதிகரித்து வருகின்றன. ஆப்பிரிக்காவில், 2000 ஆம் ஆண்டிலிருந்து 5 வயதுக்குட்பட்ட அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை கிட்டத்தட்ட 24% அதிகரித்துள்ளது. 2019 இல் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்த 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் ஆசியாவில் வாழ்ந்தனர்.

உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடைக்கு என்ன காரணம்?

உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடைக்கான அடிப்படைக் காரணம், உட்கொள்ளும் கலோரிகளுக்கும் செலவழிக்கப்பட்ட கலோரிகளுக்கும் இடையே உள்ள ஆற்றல் ஏற்றத்தாழ்வு ஆகும்.

கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ள ஆற்றல் அடர்த்தியான உணவுகளின் அதிகரித்த உட்கொள்ளல்.

பல வகையான வேலைகளின் பெருகிய முறையில் உட்கார்ந்த தன்மை, போக்குவரத்து முறைகளை மாற்றுதல் மற்றும் நகரமயமாக்கல் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றின் காரணமாக உடல் செயலற்ற தன்மையின் அதிகரிப்பு.

சுகாதாரம், விவசாயம், போக்குவரத்து, நகர்ப்புற திட்டமிடல், சுற்றுச்சூழல், உணவு பதப்படுத்துதல், விநியோகம், சந்தைப்படுத்தல் மற்றும் கல்வி போன்ற துறைகளில் வளர்ச்சி மற்றும் ஆதரவான கொள்கைகள் இல்லாததால், உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சமூக மாற்றங்களின் விளைவாகும்.

அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனால் ஏற்படும் பொதுவான உடல்நல விளைவுகள் என்ன?

இருதய நோய்கள் (முக்கியமாக இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம்), இது 2012 இல் மரணத்திற்கு முக்கிய காரணமாக இருந்தது.

நீரிழிவு நோய்; தசைக்கூட்டு சீர்குலைவுகள் (குறிப்பாக கீல்வாதம் - மூட்டுகளின் மிகவும் செயலிழக்கும் சிதைவு நோய்); சில புற்றுநோய்கள் (எண்டோமெட்ரியல், மார்பகம், கருப்பை, புரோஸ்டேட், கல்லீரல், பித்தப்பை, சிறுநீரகம் மற்றும் பெருங்குடல் உட்பட) இந்த தொற்றாத நோய்களுக்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

குழந்தை பருவ உடல் பருமன் உடல் பருமன், அகால மரணம் மற்றும் முதிர்வயதில் இயலாமை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. ஆனால் எதிர்கால அபாயங்கள் அதிகரிப்பதோடு, பருமனான குழந்தைகள் சுவாசிப்பதில் சிரமம், எலும்பு முறிவுகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், இருதய நோய்க்கான ஆரம்ப குறிப்பான்கள், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் உளவியல் ரீதியான பாதிப்புகளை அனுபவிக்கின்றனர்.

எவ்வாறு குறைக்க முடியும்?

அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன், அத்துடன் அவற்றுடன் தொடர்புடைய தொற்றாத நோய்கள் ஆகியவை பெரும்பாலும் தடுக்கக்கூடியவை. ஆதரவான சூழல்களும் சமூகங்களும் மக்களின் விருப்பங்களை வடிவமைப்பதில் அடிப்படையானவை. ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை எளிதான தேர்வாக (அதிக அணுகக்கூடிய, கிடைக்கக்கூடிய மற்றும் மலிவு விலையில் உள்ள தேர்வு), எனவே அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனை தடுக்கிறது.

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2