சியாடிட்டிகா வலி என்பது என்ன? எப்படி தவிர்க்கலாம்? சிகிச்சை என்ன? தெரிஞ்சுக்கங்க..!

Sciatica Pain in Tamil-சியாட்டிகா என்பது கீழ் முதுகில் இருந்து கால்கள் வரை செல்லும் சியாட்டிக் நரம்பின் சுருக்கத்தால் ஏற்படும் ஒரு நிலை ஆகும்.

சியாட்டிகா நரம்புதான் உடலில் நீளமான நரம்பு ஆகும். இந்த நரம்புகளில் ஏற்படும் சுருக்கமானது கால்களில் வலி, உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும் இது மிகவும் பலவீனமடையக்கூடும். இந்த கட்டுரையில், சியாட்டிகா ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள், அதன் அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் குறித்து பார்ப்போம் வாங்க.

சியாட்டிகா ஏற்பட காரணங்கள்

சியாட்டிகா என்பது சியாட்டிகா நரம்பின் சுருக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. இது பல காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம். அவற்றுள்:

ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்:

முதுகுத்தண்டில் உள்ள முதுகெலும்புகளுக்கு இடையே உள்ள குஷனிங் இடம் விட்டு நழுவி சியாட்டிக் நரம்பை அழுத்தும் போது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் ஏற்படுகிறது.

ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ்:

ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பு கால்வாயின் குறுகலாகும். இது சியாட்டிக் நரம்பு உட்பட முதுகெலும்பில் உள்ள நரம்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது.

டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க் நோய்:

முதுகுத்தண்டில் உள்ள முதுகெலும்புகளுக்கு இடையே உள்ள டிஸ்க்குகள் உடைந்து, முதுகுத்தண்டை பஞ்சுபோன்ற மென்மைத்தன்மையை இழக்கும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

ஸ்போண்டிலோலிஸ்டெசிஸ்:

ஸ்போண்டிலோலிஸ்டெசிஸ் என்பது ஒரு முதுகெலும்பு. அதன் கீழே உள்ள முதுகெலும்பு மீது முன்னோக்கி நழுவி, இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு மீது அழுத்தம் கொடுக்கும் ஒரு நிலை.

கர்ப்பம்:

கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தையின் எடை சியாட்டிக் நரம்பின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, சியாட்டிகா ஏற்பட வழிவகுக்கும்.

சியாட்டிகாவின் அறிகுறிகள்

சியாட்டிகாவின் அறிகுறிகள் சியாட்டிக் நரம்பின் அழுத்தத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

வலி:

வலி என்பது சியாட்டிகாவின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். மேலும் இது லேசானது முதல் கடுமையான இருக்கலாம். வலியானது கீழ் முதுகு, பிட்டம் மற்றும் கால்களில் உணரப்படலாம். மேலும் அது குத்துவது போன்ற வலியாகவோ, சுள் என்று சுடுவது போலவோ அல்லது எரியக்கூடியதாகவோ இருக்கலாம்.

உணர்வின்மை:

கால்கள் அல்லது கால்களில் உணர்வின்மை சியாட்டிகாவின் மற்றொரு பொதுவான அறிகுறியாகும். இந்த உணர்வின்மை கூச்ச உணர்வு அல்லது ஊசி குத்துவது போன்ற (சூறை ஓடுது என்போம்) உணர்வுடன் இருக்கலாம்.

பலவீனம்:

கால்களில் உள்ள பலவீனமும் சியாட்டிகாவின் பொதுவான அறிகுறியாகும். இந்த பலவீனம் நீண்ட நேரம் நடக்க அல்லது நிற்க கடினமாக இருக்கலாம்.

குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டை இழத்தல்:

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சியாட்டிக் நரம்பின் சுருக்கம் குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டை இழக்க வழிவகுக்கும். இது ஒரு அவசரநிலை அறிகுறி ஆகும். ஆகவே உடனே சிகிச்சை எடுப்பது அவசியமாகும்.

சியாட்டிகாவை எவ்வாறு தடுக்கலாம்

சியாட்டிகாவை முற்றிலுமாகத் தடுப்பது கடினம் என்றாலும், நிலைமையை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் முதுகு மற்றும் கால்களில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும். இது சியாட்டிகாவை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

நல்ல நிமிர்ந்த நிலையில் பயிற்சி செய்யுங்கள்:

நல்ல நிமிர்ந்த நிலையில் பயிற்சிகள் செய்வது முதுகெலும்பை சீரமைக்க உதவும். இது சியாட்டிகா உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

பொருட்களை சரியாக தூக்குங்கள்:

கனமான பொருட்களைத் தூக்கும் போது, உங்கள் கால்கள் பலமாக ஊன்றி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொண்டு தூக்குங்கள். சுமையை கால்கள் சுமக்கவேண்டும், முதுகு அல்ல. இது சியாட்டிகாவை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ஆரோக்யமான எடையை பராமரிக்கவும்:

அதிக எடை உங்கள் முதுகுத்தண்டில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் சியாட்டிகாவை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

சியாட்டிகா சிகிச்சை

சியாட்டிகாவின் சிகிச்சையானது அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்தது. சில பொதுவான சிகிச்சை முறைகள் பின்வருமாறு:

உடல் சிகிச்சை:

பிசியோதெரபி உங்கள் முதுகு மற்றும் கால்களில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும். இது உங்கள் வலியைக் குறைத்து உங்கள் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும்.

மருந்துகள்:

இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசெட்டமினோஃபென் போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி மருந்துகள் சியாட்டிகாவுடன் தொடர்புடைய வலியைப் போக்க உதவும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகள் பரிந்துரை தேவைப்படலாம்.

எபிடூரல் ஸ்டீராய்டு ஊசிகள்:

கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் ஊசிகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சியாட்டிகாவுடன் தொடர்புடைய வலியைப் போக்கவும் உதவும்.

அறுவைசிகிச்சை:

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இடுப்பு மூட்டுக்குரிய நரம்பின் சுருக்கத்தை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இது பொதுவாக கடைசி முயற்சியாகும்.

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2