இயற்கை நமக்களித்த கொடை தேங்காய்ப்பூ..! அவ்வளவும் நன்மைகள்..!

அறிமுகம்:

Coconut Poo Benefits in Tamil

'தென்னையைப் பெத்தா இளநீரு..பிள்ளையை பெத்தா கண்ணீரு' என்று தென்னையின் முக்கியத்துவத்தை கவிஞர்கள் பாடியுள்ளனர். நமது 'வாழ்க்கையின் மரம்' என்று அடிக்கடி குறிப்பிடப்படும் தென்னை மரத்தில் இருந்து காய்ப்பது தேங்காய். அதன் பல்வேறு பயன்கள் மற்றும் பல ஆரோக்ய நன்மைகளுக்காக பரவலாக பாராட்டப்படுகிறது. தேங்காயும் அதன் எண்ணெயும் அபரிமிதமான புகழ் பெற்றிருக்கிறது. ஆனால், தென்னையில் இருந்து பெறப்படும் தேங்காயில் கவனிக்கப்படாமல் போகும் குறிப்பிடத்தக்க ஒரு பொருள், தேங்காய்ப் பூ.

அதன் அழகியலுக்கு அப்பால், தேங்காய்ப் பூ பல்வேறு ஆரோக்ய நன்மைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை வழங்குகிறது. இந்தக் கட்டுரையில், தேங்காய்ப் பூவை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதனால் கிடைக்கும் பல்வேறு நன்மைகள் மற்றும் அது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும் நன்மைகளை பார்ப்போம் வாங்க.

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை:

தேங்காய் பூ நல்ல ஆரோக்யத்தை மேம்படுத்தும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் இயற்கை மூலமாகும். இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகள் ஏராளமாக உள்ளது. தேங்காய்ப்பூவில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை சேர்ந்துள்ளன. இவை அனைத்தும் ஆரோக்யமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்கிறது. மேலும் ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்தி சரியான செரிமானத்திற்கு உதவுவது போன்ற பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

ரிமான ஆரோக்யத்தை மேம்படுத்துகிறது:

தேங்காய்ப் பூவில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து, செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. மேலும் ஆரோக்யமான செரிமான அமைப்புக்கு உதவுகிறது. தேங்காய்ப் பூவின் வழக்கமான நுகர்வு ஒரு சீரான குடல் நுண்ணுயிரியை ஊக்குவிக்கும். இரைப்பை, குடல் கோளாறுகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. ஊட்டச்சத்துகளை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்யம் பேணுகிறது :

தேங்காய்ப் பூவில் ஆரோக்யமான கொழுப்புகள் உள்ளன. குறிப்பாக நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் (MCTs). MCT கள் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (LDL) அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும், நல்ல கொழுப்பின் (HDL) அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமும் இதய ஆரோக்யத்தை அதிகரிக்கும்திறன் பெற்றுள்ளது. தேங்காய்ப் பூவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், ஆரோக்யமான இரத்த கொழுப்புச் சத்தை பராமரிக்கவும், இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவலாம்.

இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்:

செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களுக்கு பங்களிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அவசியம். தேங்காய்ப் பூவில் பினாலிக் கலவைகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உட்பட பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இந்த கலவைகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. இது வீக்கத்தைக் குறைப்பதால் இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் போன்ற நாள்பட்ட பிரச்னைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

இரத்த சர்க்கரைக் கட்டுப்பாடு:

தேங்காய்ப் பூ குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. அதாவது அதிக கிளைசெமிக் உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முயல்பவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த மாற்றாக அமைகிறது. தேங்காய்ப் பூவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், திடீர் என சர்க்கரை அளவு கூடுதல் அல்லது குறைதல் போன்ற செயலிழப்புகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.

நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது:

தேங்காய்ப் பூவில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு உயிரணு செயல்பாட்டுக்கு உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் பொட்டாசியம் சரியான செல்லுலார் செயல்பாடு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

தேங்காய் பூவை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கும்.

தேங்காய்ப் பூ இயற்கையின் அருட்கொடைகளில் மறைக்கப்பட்ட மற்றும் மறக்கப்பட்ட ஒரு ரத்தினமாகும். இது பல ஆரோக்ய நன்மைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளை வழங்குகிறது. இதய ஆரோக்யத்துக்கு உதவுவதில் இருந்து செரிமானத்தை ஊக்குவித்தல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் வரை, தேங்காய்ப் பூவை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதால் கிடைக்கும் பல்வேறு நன்மைகள் ஆகும்.

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2