ஆஸ்துமா இருக்கா..? மூச்சு சீராக ஆஸ்துமா முத்திரை செய்ங்க..! எப்படின்னு தெரிஞ்சுக்கங்க..!

Asthma Mudra Benefits-எந்த வயதினருக்கும் வரும் ஆஸ்துமா மிகவும் பொதுவான வகை சுவாசக் கோளாறு ஆகும். இது ஒருவரை உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் பாதிக்கலாம். உணர்வுகள் மிகுந்த சூழல், வைரஸ்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் உள்ளிட்ட பல காரணிகள் ஆஸ்துமா தாக்குதலைத் தூண்டலாம்.

asthma mudra benefits

ஆஸ்துமா முத்திரை அனைத்து சுவாசக் கோளாறுகளுக்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிக முக்கியமான முத்திரை ஆகும்.

இது நமது நாடிகளில் உள்ள அசுத்தங்களை அகற்ற உதவுகிறது. மேலும் நமது நுரையீரலில் உள்ள தடைகளை நீக்குகிறது. இது ஆஸ்துமாவின் சுவாச அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மூச்சுக்குழாய் மற்றும் வருண் அல்லது பூஷன் போன்ற பல முத்திரைகள் சுவாச நோய்களில் சமமான பயனை ஏற்படுத்துவதாக இருந்தாலும், ஆஸ்துமா முத்திரை மிகவும் நன்மை பயக்கக்கூடிய ஒன்றாகும்.

ஆஸ்துமா முத்திரை உங்கள் இரண்டு கைகளிலும் உள்ள நடு விரலை வளைத்து நகங்களை இணைக்கவேண்டும். மற்ற விரல்கள் சற்று விலகி நீட்டப்பட்டிருத்தல் வேண்டும்.

ஆயுர்வேதத்தின் படி, வாத அல்லது கப தோசத்தை அதிகரிக்கும் அல்லது மோசமாக்கும் எந்தவொரு உணவும் சுவாசப்பாதைகளை சுருங்கச் செய்யும். இது நுரையீரல் வழியாக காற்றோட்டத்தில் குறுக்கிட்டு சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

நடு விரல்கள் ஆகாஷ் அல்லது விண்வெளி அல்லது ஈதர் உறுப்புகளைக் குறிக்கின்றன. இந்த இடம் உடலின் இணைப்பு அல்லது நாடிகளுக்குள் காணப்படுகிறது. ஆஸ்துமா முத்திரை நாடிகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

இந்த முத்திரை நடு விரல்களின் வேர்களைத் தூண்டுகிறது, அவை நுரையீரல், மூச்சுக்குழாய் மற்றும் மார்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இது நுரையீரலின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. மேலும் எந்த தொற்றுநோயையும் நீக்க பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

ஆஸ்துமா முத்திரை செய்வது எப்படி?

நீங்கள் விரும்பும் எந்த நிலையில் வேண்டுமானாலும் உட்காரலாம்.

பத்மாசனம் போட்டு அமருங்கள். உங்கள் உள்ளங்கையை உங்கள் மார்புக்கு அருகில் கொண்டு வாருங்கள். இருப்பினும், உள்ளங்கைகள் ஒன்றையொன்று தொடக்கூடாது.

உங்கள் நடுவிரல்களை ஒன்றாக மடித்து அழுத்தி விரல்களைத் திறந்து வைக்க முயற்சிக்கவும். இந்த நிலையை 2 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை 20 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கலாம்.

அடுத்து, உங்கள் சுவாசம் இயல்பாகும் வரை ஆஸ்துமா முத்திரையைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்களுக்கு கடுமையான ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் இருந்தால், ஆஸ்துமா முத்திரை மற்றும் மூச்சுக்குழாய் முத்திரைகள் குறைந்தது 4 முதல் 6 நிமிடங்களுக்கு செய்யப்பட வேண்டும்.

இந்த முத்திரைகளை ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை பயன்படுத்தி நீண்ட கால நிவாரணம் பெறலாம். ஒவ்வொன்றும் 5 நிமிடங்களுக்கு செய்யப்பட வேண்டும்.

ஆஸ்துமா முத்திரையின் பலன்கள்

ஆஸ்துமா முத்திரை மார்பு மற்றும் நுரையீரலுடன் தொடர்புடைய விரல்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகளில் உள்ள புள்ளிகளை செயல்படுத்த தூண்டுகிறது. இது மார்பைத் திறந்து நுரையீரலை விரிவுபடுத்துவதன் மூலம் சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஆஸ்துமா முத்திரை மூச்சுத் திணறலைக் குறைக்கும் திறனுடையது என்பதால் இது பிரபலமாக அறியப்படுகிறது.

நடு விரல்களில் புள்ளிகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம் சுவாசத் தசைகள் தளர்த்தப்படுகின்றன. இது ஆஸ்துமா மற்றும் கடுமையான சுவாசக்கோளாறுகளைக் குறைக்கிறது. இது ஆஸ்துமா பாதிப்புகளைத் தடுக்கிறது.

ஆஸ்துமா முத்திரை மூச்சுக்குழாய்களை தளர்த்தும். இது நெரிசல் மற்றும் சளியை நீக்குகிறது, சுவாசம் சீராக இருக்க அனுமதிக்கிறது. இது அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளையும் அகற்ற உதவுகிறது.

ஆஸ்துமா முத்திரை முன்னெச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் ஆஸ்துமா முத்திரையைப் பயிற்சி செய்தால், கடுமையான உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த, இஞ்சி, கிராம்பு மற்றும் மஞ்சள் உள்ளிட்ட புதிய சாத்விக் உணவை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.

இறைச்சி, முட்டை, கோதுமை ஆகியவற்றை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தவேண்டும்.

உங்கள் நுரையீரல் அல்லது சுவாசக் குழாயை எரிச்சலடையச் செய்யும் கடுமையான சூழல்கள் மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்.

ஆண்டிபயாடிக் பயன்பாட்டை தவிர்க்கவும்.

குளிர்காலம் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்க மோசமான நேரம்.

ஆஸ்துமா முத்திரை எப்போது, எவ்வளவு காலம் செய்ய வேண்டும்?

ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு முத்திரை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்களுக்கு ஆஸ்துமா பாதிப்பு இருந்தால், மூச்சுக்குழாய் முத்திரையை குறைந்தது நான்கு முதல் ஆறு நிமிடங்கள் செய்யப்பட வேண்டும். மூச்சுக்குழாய் முத்திரை என்பது சுவாச நோய்களுக்கு நுட்பமான சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இது உடலில் ஆற்றலை இயக்கும் சக்திபெற்றது. இது மூச்சுக்குழாய் முத்திரை எனப்படுகிறது.

அடுத்து, உங்கள் சுவாசம் இயல்பாகும் வரை ஆஸ்துமா முத்திரையைப் பயன்படுத்தவும். இந்த முத்திரைகளை ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை பயன்படுத்தி நீண்ட கால நிவாரணம் பெறலாம். ஒவ்வொன்றும் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு செய்யப்பட வேண்டும்.

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2