8 month baby food in tamil எட்டு மாத குழந்தைக்கு என்னென்ன உணவு கொடுக்கலாம்?

குழந்தைகளுக்கு உணவு ஊட்டுவது ஒரு கலை. ஆனால் அதை மிகவும் கஷ்டமான காரியமாக நினைத்து, சில பெற்றோர் பிரயத்தனம் செய்கின்றனர். ஏனெனில் கொடுக்கும் உணவை, வயிறு நிறையும் வரையில் சமர்த்தாக சாப்பிடும் குழந்தைகள் மிகக்குறைவு.

குழந்தைகளின் உண்ணும் ஆர்வத்தை அதிகரிக்கச் செய்ய அவர்களுக்கு ஏற்ற உணவுகளை தயாரித்து அளிக்க வேண்டும் என்கின்றனர் குழந்தை நல மருத்துவர்கள். குழந்தைகளுக்கு மூன்று மணிநேரத்துக்கு ஒருமுறை, சிறிதளவு ஆகாரம் கொடுப்பது அவசியம். அதில் மூன்று முறை சாதம், காய்கறி இருப்பது நல்லது

பிறந்தது முதல் ஒரு வருடம் வரை குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முக்கியமான காலம். இந்த கட்டத்தில், உணவு நிலைகளை பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். வயதுக்கு ஏற்ப குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இங்கே உள்ளன

குழந்தையின் வயிறு சின்னதாக இருக்கும் போது வேளைக்கு பழங்கள், காய்கறிகள், அரிசி பருப்பு உணவு என்று பிரித்து கொடுக்க சிரமமாக இருக்கும். இதை எல்லாம் சேர்த்துகொடுத்தால் குழந்தைக்கு தேவையான ஆரோக்கியம் கிடைத்துவிடும்.

குழந்தைகளுக்கு இந்த காலகட்டத்தில் தான் திட உணவுகளை சாப்பிட பழக்க வேண்டும். இதனை இணை உணவு என மருத்துவர்கள் அழைப்பர் . நன்கு மசிக்கப்பட்ட இட்லி, தோசை, அரிசி அல்லது ராகி கூழ் ஆகியவற்றை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாம்.

கார்போஹைட்ரேட், புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடங்கிய ஆரோக்கியமான உணவு எட்டு மாத குழந்தைக்கு மிகவும் அவசியம். பல இயற்கை உணவு பொருட்கள் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் சரியான கலவையை வழங்குகின்றன. பொதுவாக, 8 மாத வயதுடையவர்கள் உண்ணக்கூடிய உணவுகளில் பின்வருவனவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருக்க வேண்டும்.

8 மாத குழந்தைக்கு உணவு ஊட்டுவது என்பது சவாலான விஷயம்தான். ஏனெனில் உங்கள் குழந்தை தவழ ஆரம்பித்திருக்கும். உணவு ஊட்ட பின்னாடியே செல்ல வேண்டியதாக இருக்கும். பற்களும் முளைத்திருப்பதால் உணவின் அளவும் அதிகமாகக் கொடுக்க வேண்டியதாக இருக்கும். இந்த 8-வது மாதத்தில் குழந்தைக்கு என்னென்ன கொடுக்கலாம் எனப் பார்க்கலாமா?

கீழ்க்காணும் உணவுகளை உங்கள் குழந்தைக்கு அறிமுகப்படுத்தலாம்.

• காலிஃப்ளவர்
• ப்ரோக்கோலி
• முட்டை மஞ்சள் கரு
• ரவை உப்புமா
• வெண்பொங்கல்
• சத்துமாவு
• பல வகையான பழங்கள்

நினைவில் வைத்துக்கொள்ள வேண்டியவை

குழந்தை அங்கும் இங்கும் தவழுவதால் தாய்ப்பால் கொடுப்பது சிரமமாக இருக்கும். எனினும் தாய்ப்பால் கொடுக்கத்தான் வேண்டும். அதற்கு உங்களைத் தயார்ப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.

பழங்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். ஆப்பிள், வாழைப்பழம், பப்பாளி , சிக்கோ போன்ற வழக்கமான பழங்களைத் தவிர கிவி , ஸ்ட்ராபெர்ரி, மாதுளை போன்ற சில பழங்களையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். நீண்ட க்யூப்ஸ் வடிவில் வெட்டப்பட்ட பழங்கள் குழந்தைகளுக்கு சிறந்த விரல் உணவுகளை உருவாக்குகின்றன . எனவே, பழங்களை வெவ்வேறு வடிவங்களில் வெட்டி உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுங்கள்.

எட்டு மாத வயதில், உங்கள் குழந்தை பிசைந்த காய்கறி கூழில் இருந்து சிறிய க்யூப்ஸ் வேகவைத்த காய்கறிகளுக்கு மாற ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் குழந்தையின் உணவில் நீங்கள் பல்வேறு காய்கறிகளை சேர்க்கலாம். காய்கறிகளை கிச்சடியில் சேர்க்கவும் அல்லது வேகவைத்த காய்கறி கொடுக்கவும். காலிஃபிளவர் , ப்ரோக்கோலி , அஸ்பாரகஸ் , பச்சை பட்டாணி போன்ற காய்கறிகளை மெதுவாக அறிமுகப்படுத்தலாம் , பூசணிக்காயை அவரது உணவில் மெதுவாக அறிமுகப்படுத்தலாம்.

நல்ல கொழுப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான புரதங்களைக் கொண்டிருப்பதால் முட்டை ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாகும். உங்கள் குழந்தைக்கு வேகவைத்த முட்டையை கடிக்கக் கூடிய அளவுள்ள துண்டுகளாக கொடுக்கலாம். சில குழந்தைகளுக்கு முட்டைகளுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கும், எனவே குழந்தைகளில் ஒவ்வாமைக்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.

• தன் கைகளால் தொடுவது, விளையாடுவது, கைகளால் சேட்டைகள் செய்வது போன்றவற்றைக் கவனித்துச் சரியானவற்றைச் செய்ய அனுமதியுங்கள்.
• குழந்தைகள் விதவிதமான உணவுகளைச் சாப்பிட முயல்வது, தொடுவது போன்றவை இருந்தால் உங்கள் குழந்தைக்கு ஃபிங்கர் ஃபுட் கொடுக்கலாம்.
• குழந்தை உணவை பறித்து சாப்பிட முயன்றால் குழந்தைக்கு நிறைய உணவு தேவைப்படுகிறது. சத்தான உணவைக் கொடுக்க பாருங்கள்.
• சில குழந்தைகள் உணவைக் கீழே தள்ளும், கொட்டும். அதற்கெல்லாம் தயாராக இருங்கள்.

இந்த நேரத்தில் இந்த உணவு என்ற எதுவும் இல்லை. குழந்தைக்கு எப்போது பசிக்கிறது எனக் கவனித்துப் பாருங்கள். குழந்தைக்கு எப்போதெல்லாம் பசிக்கிறதோ அப்போதெல்லாம் உணவைக் கொடுக்க வேண்டும்.

பொதுவான அட்டவணையை இங்கே பாருங்கள்.

• காலை உணவு – 9 மணி
• காலை சிற்றுண்டி – 11 மணி
• மதிய உணவு – 1.30 மணி
• மாலை நேர சிற்றுண்டி– 5 மணி
• இரவு உணவு – 8 மணி

இதற்கு நடுவில் உங்கள் குழந்தைக்குப் பசி இருந்தால், தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்த வேண்டாம். முடிந்த அளவுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது தாய்ப்பால் கொடுங்கள். குறிப்பாக இரவு தூங்கச் செல்லும் முன் தாய்ப்பால் கொடுப்பது நல்லது.

புதிய உணவுக் கொடுத்தால், அந்த உணவை 3 நாள் வரை உங்கள் குழந்தைக்கு ஒத்துக் கொள்கிறதா எனக் கவனித்த பிறகு மீண்டும் அந்த உணவைக் கொடுக்கலாம்.

8 மாத குழந்தைக்கு கொடுக்க சில உணவு பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும். இந்த உணவுகளின் பட்டியல் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:

பேக் செய்யப்பட்ட பழச்சாறு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பின் அடிப்படையில் பழச்சாறு சர்க்கரை தண்ணீரை விட சிறந்தது அல்ல, ஏனெனில் அதில் வளரும் குழந்தைகளுக்குத் தேவைப்படும் கொழுப்பு, புரதம், கால்சியம், துத்தநாகம், வைட்டமின் டி அல்லது நார்ச்சத்து இல்லை. வாழ்க்கையின் முதல் வருடத்தில் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்தின் அடித்தளம் தாய்ப்பாலாக வேண்டும், ஆனால் அது உணர்திறன் பசியை மூழ்கடிக்கக்கூடும். அதிகப்படியான சாறு வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பல் சிதைவு உள்ளிட்ட நாள்பட்ட வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

பசுவின் பால்

ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் பசுவின் பாலை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அது ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும், இருப்பினும் இது பெரியவரின் உடலுக்கு சிறந்தது. பசுவின் பாலில் பல தாதுக்கள் (இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்றவை) இல்லை, ஒரு குழந்தை வாழ்க்கையின் முதல் வருடம் முழுவதும் வளர மற்றும் செழிக்க வேண்டும்.

சாக்லேட்

இதில் காஃபின் இருப்பதால், சாக்லேட் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பான உணவுகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு காஃபின் கொடுக்க விரும்ப மாட்டீர்கள், இல்லையா? கூடுதலாக, சாக்லேட் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ளதால் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு வயது ஆகும் போது மட்டுமே மிதமான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது பெர்ரி

பெர்ரி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் நம் உடலுக்கு அவசியமானவை என்றாலும், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற பழங்களில், அதிக அளவு அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது, அவை வயிற்றைக் குழப்பி, டயபர் சொறி கூட ஏற்படுத்தும். ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகள் அல்லது வயிற்றுப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, சுமார் ஒரு வருடம் காத்திருந்து அல்லது பழங்களை சாறு செய்து அவற்றை நன்கு நீர்த்துப்போகச் செய்வது நல்லது.

திராட்சை

திராட்சை குழந்தைகளுக்குத் தங்கள் உணவைச் சரியாக மெல்லும் வரை மற்றும் மூச்சுத் திணறலைத் தவிர்க்கும் வரை அவர்களுக்குக் கொடுக்கக் கூடாது. சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டாலும், திராட்சை உங்கள் குழந்தையின் உணவுக் குழாயில் அவற்றின் உறுதித்தன்மை, அளவு மற்றும் தோல் ஆகியவற்றின் காரணமாக சிக்கலாம்.

குழந்தைகளுக்கு விளையாட்டுக் காட்டிக்கொண்டே மெதுவாக உணவு ஊட்ட வேண்டும். குழந்தையின் நாவில் உள்ள சுவை நரம்புகளுக்கு ஏற்ப, உணவை ருசியாக தயாரித்து அளித்தால், குழந்தைகள் உணவு உட்கொள்வார்கள். இன்னும் சில குழந்தைகளுக்கு, முதன் முறையாக ஸ்பூன் கொண்டு உணவூட்டுவது பிடிக்காமல் போகலாம். உணவை சாப்பிட மறுத்தால், நமது ஆள்காட்டி விரலை நன்கு சுத்தமாக கழுவி, அதில் உணவை சிறிய அளவில் தடவி குழந்தைக்கு கொடுக்கலாம்.

குழந்தைகளுக்கு ஸ்பூன் கொண்டு உணவு ஊட்டும் போது, எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம். சிறு குழந்தைகள் மிக வேகமாக கையால் தட்டிவிடும். அப்போது குழந்தையின் வாயில் அல்லது முகத்தில், ஸ்பூன் பட்டு காயம் ஏற்பட்டுவிட வாய்ப்பு உள்ளது. ஆகவே, பொறுமையாக, லாவகமாக, மென்மையாக உணவூட்டுவதே சரியானது.

ஆலோசனை

உங்கள் குழந்தையின் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் குழந்தை மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க மறக்காதீர்கள். அவர்கள் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்யம் மற்றும் வளர்ச்சியின் அடிப்படையில் தனிப்பட்ட பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.