7 month baby food in tamil-7 மாத குழந்தை ஆரோக்யமாக வளர என்ன உணவுகள் தரணும்..? தெரிஞ்சுக்கங்க..!

7 மாத குழந்தைக்கு என்ன வகையான உணவுகளை வழங்கலாம் என்பதை இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம் வாங்க. இதோ குழந்தையின் உணவு முறைக்கான முழுமையான வழிகாட்டுதல் உங்களுக்காக.

உங்கள் குழந்தை வளரும் போது, அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் அடிக்கடி மாறும். உங்கள் குழந்தை 7 மாத வயதை அடையும் போது, தாய் பால் அல்லது குழந்தைகளுக்கான பால் குடிப்பதற்கு அப்பால் புதிய உணவுகளை சாப்பிடத் தேடுவார்கள். இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் குழந்தைக்கு திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது அவர்களுக்கு உற்சாகமாக இருக்கலாம்.

7 month baby food in tamil

ஆனால் அவர்களுக்கு இந்த உணவுகளை பாதுகாப்பாக மற்றும் அளவாக வழங்குவது அவசியம் ஆகும். குறிப்பாக முதல் முறையாக பெற்றோருக்கு. இந்த கட்டுரையில், 7 மாத குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்யமான உணவு வகைகள் என்னென்ன என்பதை முழுமையாக இந்த கட்டுரையில் காணலாம்.

குழந்தைகளுக்கு திட உணவுகளை எப்போது தொடங்க வேண்டும்:

உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கூற்றுப்படி, குழந்தை பிறந்த முதல் 6 மாதங்களுக்கு தாய்ப்பால் மட்டுமே கொடுக்கப்பட வேண்டும். 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் தாய்ப்பால் அல்லது கலவையுடன் திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தலாம். 7 மாதங்களில், உங்கள் குழந்தை எழுந்து உட்கார்ந்து தலையை சீராக வைத்திருக்க வேண்டும். அதாவது அவ்வாறு அவர்கள் இருக்கும் காலகட்டத்தில் அவர்கள் புதிய உணவுகளையும் சுவைகளையும் தேடி ஆராயத் தயாராக இருப்பார்கள்.

அறிமுகப்படுத்த வேண்டிய உணவுகள்:

உங்கள் 7 மாத குழந்தைக்கு திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும் போது, ஒற்றை மூலப்பொருள் கொண்ட உணவுகளுடன் தொடங்குவது மற்றும் படிப்படியாக புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது அவசியம். உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தக்கூடிய சில உணவுகள் கீழே தரப்பட்டுள்ளன :

பழங்கள்:

பழங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் அவை இனிப்பு மற்றும் சுவையானவை. வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய் அல்லது சமைத்த ஆப்பிள்கள் போன்ற மென்மையான, பழுத்த பழங்களுடன் நீங்கள் தொடங்கலாம். பழங்களை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி அல்லது உங்கள் குழந்தை சாப்பிடுவதற்கு பிசைந்து கொடுக்கலாம்.

காய்கறிகள்:

காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. வேகவைத்த சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு, கேரட், பட்டாணி, மற்றும் பருப்பு குழந்தையின் முதல் காய்கறி உணவுகளுக்கான வகைகள் ஆகும். உங்கள் குழந்தை சாப்பிடுவதற்கு காய்கறிகளை வேகவைத்து சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி அல்லது பிசைந்து சாப்பிடக் கொடுக்க லாம்.

அரிசி சாதம் மற்றும் பருப்பு:

அரிசி சாதம் மற்றும் பருப்பு தமிழ்நாட்டின் பிரதான உணவுகள். அவை உங்கள் குழந்தைக்கு புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நல்ல ஆதாரத்தை வழங்குகின்றன. சமைத்த அரிசியையும் பருப்பையும் ஒன்றாகக் கலந்து பிசைந்து உங்கள் குழந்தைக்கு சாப்பிடக் கொடுக்கலாம்.

7 month baby food in tamil

இறைச்சி:

இறைச்சி, புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்றவைகளின் நல்ல மூலமாகும். இது உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். சுத்தப்படுத்தப்பட்ட சமைத்த கோழி அல்லது மீன் உங்கள் குழந்தைக்கு நல்ல தேர்வாகும். சமைத்த கறியில் உள்ள எலும்புகளை அகற்றி, இறைச்சியை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி அல்லது நசுக்கிக் கொடுக்கலாம். சுவைக்காக மசாலா பொருட்கள் சிறிய அளவில் மட்டும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

தயிர்:

தயிர், கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். மேலும் இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். வெற்று, இனிக்காத தயிர், பழக் கூழ் அல்லது தானியத்துடன் உங்கள் குழந்தைக்கு சாப்பிடக்கொடுக்கலாம்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

உங்கள் 7 மாத குழந்தைக்கு புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும் போது, ​​அவர்களின் ஆரோக்யத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சில உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம். தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் தரப்பட்டுள்ளன :

தேன்: தேனில் தாவரங்களின் பாக்டீரியா வித்திகள் இருக்கலாம். அவை குழந்தைகளுக்கு (Food Poison) உடல் உபாதைகள் ஏற்படலாம். இது ஒரு தீவிரமான மற்றும் ஆபத்தான நிலையாக இருக்கலாம்.

7 month baby food in tamil

பசுவின் பால்:

பசுவின் பால் குழந்தைகளுக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கலாம் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினையையும் ஏற்படுத்தும். பசுவின் பாலை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் குழந்தைக்கு குறைந்தது 1 வயது வரை காத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கொட்டைகள்:

கொட்டைகள் (Nuts) குழந்தைகளுக்கு மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுத்தலாம். இது அவர்களுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும் அவை ஒவ்வாமை எதிர்வினையையும் ஏற்படுத்தும்.

7 month baby food in tamil

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்:

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் சேர்க்கைகள் அதிகமாக இருக்கும். இது உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்யத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்த்துவிட்டு, புதிய,(Fresh) முழு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

காரமான உணவுகள்:

காரமான உணவுகள் குழந்தைகளுக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் மற்றும் வயிற்றுக் கோளாறுகளையும் ஏற்படுத்தும். உங்கள் குழந்தை வளரும் வரை காரமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.