டென்ஷன் இருந்தால் நடுக்கம் வரும்? மன அமைதி முக்கியம்..! தெரிஞ்சுக்கங்க..!

Hand Tremors Meaning in Tamil -நடுக்கம் என்பது உடலின் ஒரு பகுதியின் தன்னிச்சையாக உதற வைக்கும் ஒரு இயக்கமாகும். இது கைகள், தலை, முகம், குரல், தண்டு அல்லது கால்களை பாதிக்கலாம். நடுக்கம் என்பது மிகவும் பொதுவான வகை இயக்கக் கோளாறு மற்றும் உடலியல் அல்லது நோயியல் சார்ந்ததாக இருக்கலாம்.

நடுக்கத்தை வகைகள்

மெதுவான நடுக்கம், அதிரடி நடுக்கம் மற்றும் தோரணை நடுக்கம் உட்பட பல வகையான நடுக்கம் உள்ளன. கையை நீட்டுவது போன்ற உடல் உறுப்பு ஓய்வில் இருக்கும்போது ஓய்வு நடுக்கம் ஏற்படுகிறது. ஒரு திரவத்தை எடுப்பது அல்லது ஊற்றுவது போன்ற தன்னார்வ இயக்கங்களின் போது அதிரடி நடுக்கம் ஏற்படுகிறது. கைகளை நீட்டிப் பிடிப்பது போன்ற புவியீர்ப்பு விசைக்கு எதிரான நிலையில் உடலின் ஒரு பாகத்தை வைத்திருக்கும் போது தோரணை நடுக்கம் ஏற்படுகிறது.

மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட வகை நடுக்கம் அத்தியாவசிய நடுக்கம் ஆகும். இது மிகவும் பொதுவான வகை நடுக்கம் ஆகும். அத்தியாவசிய நடுக்கம் என்பது ஒரு முற்போக்கான நிலை. இது பொதுவாக கைகளிலும் உள்ளங் கைகளிலும் தொடங்குகிறது. ஆனால் தலை மற்றும் குரலையும் பாதிக்கலாம். இந்த நோய்க்கு அமெரிக்காவில் சுமார் 10 மில்லியன் மக்களை பாதித்திருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

பார்கின்சன் நோய்

நடுக்கத்தின் மற்றொரு பொதுவான வகை பார்கின்சன் நோய் நடுக்கம் ஆகும். இது பார்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான நபர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. பார்கின்சன் நோய் என்பது மூளையில் டோபமைன்-உற்பத்தி செய்யும் நியூரான்களின் இறப்பால் ஏற்படும் இயக்கத்தை பாதிக்கும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தல் நிலை ஆகும். பார்கின்சன் நோயில் நடுக்கம் என்பது தன்னார்வ இயக்கத்தின் போது மறைந்துவிடும் ஓய்வு நடுக்கம்.

எதனால் ஏற்படுகிறது ?

நடுக்கம் என்பது சில மருந்துகளின் பக்கவிளைவாக இருக்கலாம். அதாவது ஆன்டிசைகோடிக்ஸ், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் தூண்டுதல்கள் போன்றவை. இந்த வகை நடுக்கம் மருந்து தூண்டப்பட்ட நடுக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், பக்கவாதம், அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம் மற்றும் மூளைக் கட்டிகள் போன்ற பிற நரம்பியல் நிலைகளின் அறிகுறியாகவும் நடுக்கம் இருக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், நடுக்கம் ஏற்படுவதற்கான காரணம் தெரியாமல் இருக்கலாம். இது இடியோபாடிக் நடுக்கம் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

சிகிச்சை

ஒரு முழுமையான மருத்துவ வரலாறு, உடல் பரிசோதனை மற்றும் நரம்பியல் பரிசோதனை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் நடுக்கம் கண்டறியப்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இமேஜிங் ஆய்வுகள் (எ.கா., எம்ஆர்ஐ) மற்றும் ஆய்வக சோதனைகள் போன்ற கூடுதல் சோதனைகள், நடுக்கத்தின் பிற காரணங்களை கண்டுபிடிக்க அவசியமாக இருக்கலாம்.

நடுக்கத்திற்கான சிகிச்சையானது நடுக்கத்தின் அடிப்படைக் காரணம் மற்றும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. சில சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சை தேவை ஏற்படாமல் போகலாம். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், நடுக்கம் ஏற்படுவதை தவிர்ப்பதற்கு ஏற்ப வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் (எ.கா., காஃபின், மன அழுத்தம்) உதவியாக இருக்கும்.

அத்தியாவசிய நடுக்கம் உள்ள நபர்களுக்கு, பீட்டா பிளாக்கர்கள், வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற மருந்துகள் நடுக்கத்தின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவியாக இருக்கும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஆழ்ந்த மூளை தூண்டுதல் (டிபிஎஸ்) போன்ற அறுவை சிகிச்சை பரிசீலிக்கப்படலாம்.

பார்கின்சன் நோய் நடுக்கம் உள்ளவர்களுக்கு, லெவோடோபா போன்ற மருந்துகள் நடுக்கத்தைக் குறைப்பதிலும் ஒட்டுமொத்த பார்கின்சன் நோய் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், DBS போன்ற அறுவை சிகிச்சை பரிசீலிக்கப்படலாம்.

உடல் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவை நடுக்கம் உள்ள நபர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள், அத்துடன் தகவமைப்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது போன்ற நடுக்கங்களை ஈடுசெய்யும் நுட்பங்களும் இதில் அடங்கும்.

நடுக்கத்தை தவிர்ப்பதற்கான வழிகள்

நடுக்கம் என்பது ஒரு நபரின் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட உடலின் ஒரு பகுதியின் தாள இயக்கமாகும். இது ஒரு பொதுவான நிலை என்றாலும், அதை நிர்வகிப்பது கடினம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும். இருப்பினும், நடுக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும் படிகள் உள்ளன.

தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது: மன அழுத்தம், காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் சில மருந்துகள் போன்ற சில காரணிகள் நடுக்கத்தை மோசமாக்கலாம். இந்த தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது அல்லது அவற்றின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பது நடுக்கத்தின் தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவும்.

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருத்தல்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு தசை வலிமை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும். இது நடுக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்: மன அழுத்தம் நடுக்கத்தை மோசமாக்கும், எனவே உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது சிகிச்சை மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: உடல் எடையைக் குறைப்பது மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது போன்ற உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களைச் செய்வது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் நடுக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

மருத்துவ சிகிச்சையைப் பொறுத்தவரை, விருப்பங்கள் நடுக்கத்தின் அடிப்படைக் காரணம் மற்றும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது.

மருந்து: சில சந்தர்ப்பங்களில், நடுக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம். இதில் பீட்டா பிளாக்கர்கள், வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள் இருக்கலாம். உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மருந்தை உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் தீர்மானிக்க முடியும்.

அறுவைசிகிச்சை: அத்தியாவசிய நடுக்கத்தின் தீவிர நிகழ்வுகளில், ஆழ்ந்த மூளை தூண்டுதல் (டிபிஎஸ்) அறுவை சிகிச்சை பரிசீலிக்கப்படலாம். DBS இன் போது, குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு மின் தூண்டுதலை வழங்குவதற்கும் மூளையின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் மூளையில் மின்முனைகள் பொருத்தப்படுகின்றன.

உடல் சிகிச்சை: உடல் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு தசை வலிமை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும். இது நடுக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

தகவமைப்பு சாதனங்கள்: சில சந்தர்ப்பங்களில், மணிக்கட்டு பிளவுகள் அல்லது சிறப்பு பாத்திரங்கள் போன்ற தகவமைப்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது, நடுக்கங்களை ஈடுசெய்யவும் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

நடுக்கம் ஒரு அடிப்படை நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், எனவே காரணத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கும் தனிப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கும் ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் இணைந்து பணியாற்றுவது அவசியம். சரியான மேலாண்மை மற்றும் சிகிச்சையுடன், நடுக்கத்தின் தாக்கத்தைக் குறைத்து, ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும்.

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2