நீண்ட நேரம் உட்காருபவரா?...உஷாருங்க... ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய் வர வாய்ப்பு அதிகம்....

Osteoporosis Meaning in Tamil-ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது ஒரு பொதுவான எலும்பு நோயாகும், இது உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது. இது எலும்புகள் வலுவிழந்து, உடையக்கூடியதாகி, அவை உடைந்து போகக்கூடிய ஒரு நிலை. ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் முக்கிய காரணங்கள் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் சில மருந்துகள். எலும்பு அடர்த்தி பரிசோதனை மூலம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் கண்டறியப்படலாம், மேலும் சிகிச்சை விருப்பங்களில் மருந்துகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், வீழ்ச்சி தடுப்பு மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸிற்கான தடுப்பு சிறந்த அணுகுமுறை மற்றும் போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுதல் மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைத்தல் ஆகியவை அடங்கும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுப்பதன் மூலம், உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

காரணங்கள்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் முக்கிய காரணம் எலும்பின் அடர்த்தி குறைவதுதான். நாம் வயதாகும்போது, ​​​​எங்கள் எலும்புகள் இயற்கையாகவே அடர்த்தியாகின்றன, ஆனால் சில காரணிகள் இந்த செயல்முறையை துரிதப்படுத்தலாம், இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த காரணிகளில் சில:

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் - எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற பிறகு ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையும் போது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆண்கள் வயதாகும்போது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவதை அனுபவிக்கிறார்கள், இது எலும்பு இழப்புக்கு பங்களிக்கும்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் - கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். நம் உணவில் இந்த சத்துக்கள் போதுமான அளவு கிடைக்காவிட்டால், நமது எலும்புகள் பலவீனமடையலாம்.

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை - எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவசியம். உட்கார்ந்திருப்பவர்கள் அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பவர்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

மருத்துவ நிலைமைகள் - செலியாக் நோய், அழற்சி குடல் நோய் மற்றும் முடக்கு வாதம் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

மருந்துகள் - குளுக்கோகார்டிகாய்டுகள் மற்றும் வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள் எலும்பு இழப்பை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

அறிகுறிகள்

ஆரம்ப கட்டங்களில், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பொதுவாக எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை. இருப்பினும், நோய் முன்னேறும்போது, ​​​​நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

முதுகுவலி - ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் முதுகுத்தண்டில் சுருக்க முறிவுகளை ஏற்படுத்தும், முதுகுவலி மற்றும் உயரம் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

எலும்பு முறிவுகள் - ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்கள் குறிப்பாக மணிக்கட்டு, இடுப்பு மற்றும் முதுகுத்தண்டில் எலும்பு முறிவுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

குனிந்த தோரணை - கடுமையான ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உயரம் மற்றும் குனிந்த தோரணையை ஏற்படுத்தும்.

நோய் கண்டறிதல்

எலும்பு அடர்த்தி பரிசோதனை மூலம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் கண்டறியப்படலாம். இந்த சோதனை இடுப்பு, முதுகெலும்பு மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளில் உள்ள எலும்புகளின் அடர்த்தியை அளவிடுகிறது. எலும்பு அடர்த்தி சோதனையின் மிகவும் பொதுவான வகை இரட்டை ஆற்றல் எக்ஸ்ரே உறிஞ்சும் அளவீடு (DEXA) ஸ்கேன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சோதனையின் போது, ​​நீங்கள் ஒரு மேஜையில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் எலும்புகளின் அடர்த்தியை அளவிடும் ஸ்கேனர் உங்கள் உடலைக் கடந்து செல்லும்.

எலும்பு அடர்த்தி சோதனையின் முடிவுகள் டி-ஸ்கோராக தெரிவிக்கப்படுகின்றன. T-ஸ்கோர் -1.0 அல்லது அதற்கும் அதிகமானது சாதாரண எலும்பு அடர்த்தியாகக் கருதப்படுகிறது. -1.0 மற்றும் -2.5 இடையேயான T- மதிப்பெண் குறைந்த எலும்பு அடர்த்தியைக் குறிக்கிறது, இது ஆஸ்டியோபீனியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. டி-ஸ்கோர் -2.5 அல்லது அதற்கும் குறைவானது ஆஸ்டியோபோரோசிஸைக் குறிக்கிறது.

சிகிச்சை

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சிகிச்சையின் குறிக்கோள் எலும்பு முறிவுகளைத் தடுப்பதும் எதிர்கால எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதும் ஆகும். சிகிச்சை விருப்பங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

மருந்துகள் - ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சிகிச்சைக்கு பல மருந்துகள் உள்ளன. இந்த மருந்துகள் எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், எலும்பு முறிவு அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் செயல்படுகின்றன. சில பொதுவான மருந்துகளில் பிஸ்பாஸ்போனேட்ஸ், டெனோசுமாப் மற்றும் டெரிபராடைட் ஆகியவை அடங்கும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் - வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், எலும்பு முறிவு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இது உங்கள் உணவில் போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி பெறுதல், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைத்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

வீழ்ச்சி தடுப்பு - ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு எலும்பு முறிவுகளுக்கு வீழ்ச்சி குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணி. ட்ரிப்பிங் அபாயங்களை அகற்றுவது போன்ற எளிய நடவடிக்கைகள்,

கைப்பிடிகளை நிறுவுதல் மற்றும் பொருத்தமான பாதணிகளை அணிவது வீழ்ச்சியைத் தடுக்கவும் மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

உடல் சிகிச்சை - உடல் சிகிச்சையானது சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது, வீழ்ச்சி மற்றும் எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும், எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும் கவனம் செலுத்தும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உடல் சிகிச்சையாளர் உருவாக்க முடியும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பு

ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு தடுப்பு சிறந்த அணுகுமுறை. ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுப்பதற்கான சில வழிகள்:

போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி பெறுதல் - கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள். கால்சியம் எலும்பின் முக்கிய அங்கமாகும், மேலும் வைட்டமின் டி உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரங்களில் பால் பொருட்கள், இலை பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் அடங்கும். வைட்டமின் டி கொழுப்பு நிறைந்த மீன், முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படுகிறது. சூரிய ஒளியும் உடலில் வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி - எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவசியம். நடைபயிற்சி, ஜாகிங் மற்றும் பளு தூக்குதல் போன்ற எடை தாங்கும் பயிற்சிகள் எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்த உதவும்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் - புகைபிடித்தல் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், எலும்பு முறிவு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

மது அருந்துவதைக் குறைத்தல் - அதிக அளவில் மது அருந்துவது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மது அருந்துவதைக் குறைப்பது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், எலும்பு முறிவு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2