ரெடியாகுங்க...கர்ப்பிணிகளே..... இயற்கையான முறையில் குழந்தை பிறப்பு வேண்டுமா?,,,,,,படிச்சு பாருங்க...
normal delivery tips in tamil குழந்தை பிறப்பு மகப்பேறு, என்பது பெண்களுக்கு கடவுள் அளித்த வரம். அதுவும் முதல் குழந்தை என்றால் எல்லோருக்கும் எதிர்பார்ப்பு தான். ஆனால் இயற்கை முறையில் பிரசவம் தவிர்க்கப்பட்டு சிசேரியனுக்கு மட்டும் சிபாரிசு பெருகுவது ஏன்? படிச்சு பாருங்க... மனம் இருந்தா மார்க்கம் உண்டுங்க...
HIGHLIGHTS
கர்ப்பிணித்தாய்மார்கள் டாக்டர் பரிந்துரைக்கும் உணவுகளையே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் (கோப்பு படம்)
normal delivery tips in tamil
கடந்த சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வரை கர்ப்பிணிகளாக இருக்கும் பெண்களின் குழந்தை பிறப்பானது இயற்கையான முறையில் (நார்மல் டெலிவரி) தான் நடந்தது. காலங்களும் ஓடியது.... எதற்கு ரிஸ்க் என்று தற்போது சிசேரியன் என்ற முறையில் ஆபரேஷன் செய்து குழந்தைகளை எடுப்பதுதான் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. இதற்கு என்ன காரணம்? ரிஸ்க் எடுக்கக்கூடாது என்ற எண்ணமா? முடிந்தால் நார்மல் டெலிவரியில் குழந்தைகளை பிறக்க வைக்கலாம்.,, ஆனால் சிசேரியனுக்குதான் சிபாரிசு அதிகம் உள்ளது. என்ன காரணம்? படிச்சு பாருங்க...
பிரசவம் என்பது ஒரு பெண் கடந்து செல்லக்கூடிய மிக முக்கியமான மற்றும் மாற்றத்தக்க அனுபவங்களில் ஒன்றாகும். இயல்பான பிரசவம் என்பது குழந்தை பிறப்பதற்கான இயற்கையான வழியாகும், மேலும் பல பெண்களுக்கு இது ஒரு நிறைவான மற்றும் அதிகாரமளிக்கும் அனுபவமாக இருக்கும். இருப்பினும், இது சவாலானதாகவும், அதிகமாகவும் இருக்கலாம், குறிப்பாக முதல் முறை தாய்மார்களுக்கு.
normal delivery tips in tamil
normal delivery tips in tamil
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்கள் உடலை சாதாரண பிரசவத்திற்கு தயார்படுத்துவதற்கு முக்கியமானது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவும், இது பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தை எளிதாக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் குறைந்த தாக்கம் மற்றும் பாதுகாப்பான நடைபயிற்சி, யோகா அல்லது நீச்சல் போன்ற செயல்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
சுவாசப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
பிரசவத்தின்போது வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் சுவாசப் பயிற்சிகள் உதவும். ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் சுருக்கங்களின் போது அமைதியாகவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவும். கர்ப்ப காலத்தில் சுவாசப் பயிற்சிகளை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம், நுட்பங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ளவும், அவற்றை ஒரு பழக்கமாக மாற்றவும்.
பிரசவ வகுப்புகள் எடுக்கவும்
பிரசவ வகுப்புகள் உங்களுக்கு தகவல் மற்றும் ஆதரவை வழங்குவதன் மூலம் சாதாரண பிரசவத்திற்குத் தயாராவதற்கு உதவும். இந்த வகுப்புகள் பிரசவத்தின் நிலைகள், வலி மேலாண்மை நுட்பங்கள் மற்றும் உங்கள் டாக்டருடன் தொடர்புகொள்வதற்கான வழிகளைப் பற்றி உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும். , அனுபவங்கள் மற்றும் கவலைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளபிற தாய்மார்களும் உங்களுக்கு உதவலாம்.
normal delivery tips in tamil
normal delivery tips in tamil
ஆதரவான பிறப்புக் குழுவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
ஆதரவான பிறப்புக் குழுவைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் உழைப்பு மற்றும் பிரசவ அனுபவத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். நார்மல் டெலிவரியில் அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் உங்கள் பிறப்பு விருப்பங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் டாக்டரைத் தேர்வு செய்யவும். பிரசவத்தின் போது உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான ஆதரவை வழங்கக்கூடிய வர்களை அருகில் வைத்து்கொள்ளலாம்.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
பிரசவத்தின் போது நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் ஆற்றலைப் பராமரிக்கவும், நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் அவசியம். உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நிறைய தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை குடிக்கவும். சில மருத்துவமனைகள் பிரசவத்தின் போது நீங்கள் திரவங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்தலாம், எனவே இதை உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் முன்கூட்டியே விவாதிக்க வேண்டியது அவசியம்.
normal delivery tips in tamil
normal delivery tips in tamil
இயற்கை வலி நிவாரண நுட்பங்களைக் கவனியுங்கள்
பல இயற்கை வலி நிவாரண நுட்பங்கள் பிரசவத்தின் போது வலியை நிர்வகிக்க உதவும். மசாஜ், ஹைட்ரோதெரபி, அரோமாதெரபி மற்றும் அக்குபிரஷர் ஆகியவை இதில் அடங்கும். உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் இந்த விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதித்து, அவை உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
நேர்மறையாகவும் கவனத்துடனும் இருங்கள்
பிரசவத்தின்போது நேர்மறையாகவும் கவனம் செலுத்துதலும் வலி மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க உதவும். ஆதரவான நபர்கள் மற்றும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். உங்கள் சுவாசத்தில் உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்தி, உங்கள் குழந்தையின் பிறப்பை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
normal delivery tips in tamil
normal delivery tips in tamil
மருத்துவ தலையீடுகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
சாதாரண பிரசவம் என்பது இயற்கையான செயல்முறையாக இருந்தாலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவ தலையீடுகள் தேவைப்படலாம். எபிடூரல்ஸ், எபிசியோடோமிஸ் மற்றும் அசிஸ்டட் டெலிவரி போன்ற மருத்துவத் தலையீடுகளின் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் குறித்து தொடர்ந்து அறிந்திருப்பது அவசியம். உங்கள் டாக்டருடன் உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதித்து, உங்கள் தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களின் அடிப்படையில் தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுங்கள்.
எதிர்பாராத நிகழ்வுகளுக்கு தயாராக இருங்கள்
சிறந்த தயாரிப்புடன் கூட, உழைப்பு மற்றும் விநியோகம் கணிக்க முடியாததாக இருக்கும். எதிர்பாராத நிகழ்வுகளுக்குத் தயாராக இருங்கள், வெவ்வேறு விளைவுகளுக்குத் திறந்திருங்கள். உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள் மற்றும் உங்கள் தேவைகளையும் கவலைகளையும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் தெரிவிக்கவும்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்பு என்பது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். போதுமான அளவு ஓய்வெடுப்பதன் மூலமும், சத்தான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், நீரேற்றத்துடன் இருப்பதன் மூலமும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். பிரசவத்திலிருந்து உங்கள் உடலை மீட்டெடுக்க இடுப்பு மாடி பயிற்சிகளையும் நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.
சாதாரண பிரசவம் பல பெண்களுக்கு நிறைவான மற்றும் அதிகாரமளிக்கும் அனுபவமாக இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, சுவாசப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது, பிரசவ வகுப்புகள் எடுப்பது, ஆதரவான பிறப்புக் குழுவைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, இயற்கையான வலி நிவாரண உத்திகளைக் கருத்தில் கொள்வது, நேர்மறையாகவும் கவனத்துடனும் இருத்தல், மருத்துவத் தலையீடுகளைப் பற்றி அறிந்திருத்தல், எதிர்பாராத நிகழ்வுகளுக்குத் தயாராகுதல் மற்றும் கவனிப்பு பிரசவத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் நேர்மறையான மற்றும் திருப்திகரமான இயல்பான பிரசவ அனுபவத்தைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள்
normal delivery tips in tamil
normal delivery tips in tamil
உங்கள் உடலையும் உங்கள் உள்ளுணர்வையும் நம்புங்கள், பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது உங்கள் தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பற்றி பேசவும் வாதிடவும் பயப்பட வேண்டாம். சரியான தயாரிப்பு மற்றும் ஆதரவுடன், நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் மறக்கமுடியாத டெலிவரி அனுபவத்தைப் பெறலாம், அதை நீங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மதிக்கலாம்.
ஒவ்வொரு பிறப்பு அனுபவமும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் ஒரு பெண்ணுக்கு வேலை செய்வது மற்றொரு பெண்ணுக்கு வேலை செய்யாது. உங்களின் உழைப்பு மற்றும் பிரசவ அனுபவம் திட்டமிட்டபடி சரியாக அமையவில்லை என்றால், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்காதீர்கள் அல்லது நீங்கள் ஏதோ தவறு செய்வதாக உணராதீர்கள். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறீர்கள்.
சாதாரண பிரசவம் அல்லது உங்கள் கர்ப்பம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச தயங்காதீர்கள். சிறந்த பிறப்பு அனுபவத்தைப் பெற உங்களுக்குத் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனை மற்றும் ஆதரவை அவர்கள் வழங்க முடியும்.
normal delivery tips in tamil
normal delivery tips in tamil
இறுதியாக, கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது அவசியம். பிரசவம் என்பது ஒரு உணர்ச்சிகரமான மற்றும் சவாலான அனுபவமாக இருக்கலாம், மேலும் பதட்டம், சோகம் மற்றும் அதிக மன உளைச்சல் உள்ளிட்ட பலவிதமான உணர்ச்சிகளை உணர்வது இயல்பானது. உங்கள் மன ஆரோக்கியத்துடன் நீங்கள் போராடினால், உதவியை நாட தயங்க வேண்டாம். உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவையும் ஆதாரங்களையும் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் அல்லது மனநல நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
நார்மல் டெலிவரி ஒரு அழகான மற்றும் மாற்றத்தக்க அனுபவமாக இருக்கும், ஆனால் மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் உங்களைத் தயார்படுத்திக் கொள்வதும், ஆதரவான குழுவுடன் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வதும், நெகிழ்வாகவும் வெவ்வேறு விளைவுகளுக்குத் திறந்தவர்களாகவும் இருப்பது முக்கியம். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், பிரசவத்தின் போதும், பிரசவத்திற்குப் பின்னரும் உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் போற்றும் ஒரு நேர்மறையான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க பிறப்பு அனுபவத்தைப் பெறலாம்.
நார்மல் டெலிவரி என்பது பிரசவத்திற்கு ஒரே வழி அல்ல என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது. சில பெண்களுக்கு மருத்துவத் தலையீடுகள் தேவைப்படலாம் அல்லது பல்வேறு காரணங்களுக்காக சிசேரியன் பிரசவத்தைத் தேர்வு செய்யலாம். ஒவ்வொரு பெண்ணின் பிறப்பு அனுபவமும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் குழந்தை பிறப்பதற்கு சரியான வழி எதுவுமில்லை. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறீர்கள்.
normal delivery tips in tamil
normal delivery tips in tamil
நீங்கள் சாதாரண பிரசவத்தை கருத்தில் கொண்டால், உங்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலேயே தயாரிப்பைத் தொடங்குவது அவசியம். உங்கள் பிறப்பு விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள், மேலும் செயல்முறை மற்றும் உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய பிரசவ வகுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது கூடுதல் ஆதரவை வழங்க ஒரு டூலாவை பணியமர்த்துவதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.
பிரசவத்தின் போது, சுருக்கங்கள் மிகவும் தீவிரமானாலும் கூட, அமைதியாகவும் கவனம் செலுத்துவதும் முக்கியம். ஒவ்வொரு சுருக்கத்திலும் உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தி ஆழமாக சுவாசிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மையமாக இருக்க உதவும் ஒரு படம் அல்லது பொருள் போன்ற ஒரு மையப் புள்ளியைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
உங்கள் பிரசவம் முன்னேறும்போது, உங்கள் டாக்டர்உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பார் மற்றும் எபிடூரல் போன்ற வலி நிவாரண விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த விருப்பங்களை உங்கள் டாக்டரிடம் விவாதித்து, உங்கள் தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களின் அடிப்படையில் தகவலறிந்த முடிவை எடுப்பது முக்கியம்.
உங்கள் குழந்தை பிறந்தவுடன், நீங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்திற்குள் நுழைவீர்கள், இது உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சவாலாக இருக்கலாம். இந்த நேரத்தில் உங்கள் மீட்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மற்றும் உங்களை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். சில வாரங்களுக்கு நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை குறைக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் ஹார்மோன்கள் சரிசெய்யும்போது நீங்கள் பலவிதமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்துடன் போராடினால் அல்லது உங்கள் மீட்பு பற்றி ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் உதவியை நாட தயங்காதீர்கள்.
normal delivery tips in tamil
normal delivery tips in tamil
, சாதாரண பிரசவம் பல பெண்களுக்கு அற்புதமான மற்றும் அதிகாரமளிக்கும் அனுபவமாக இருக்கும். மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் உங்களைத் தயார்படுத்துவதன் மூலம், ஒரு ஆதரவான குழுவுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைத்து, வெவ்வேறு விளைவுகளுக்கு நெகிழ்வாகவும் திறந்ததாகவும் இருப்பதன் மூலம், நேர்மறையான மற்றும் திருப்திகரமான பிறப்பு அனுபவத்தைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம். பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்பி, உங்கள் தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு வாதிடுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் உங்கள் மீட்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். சரியான தயாரிப்பு மற்றும் ஆதரவுடன், நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் மறக்கமுடியாத டெலிவரி அனுபவத்தைப் பெறலாம், அதை நீங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மதிக்கலாம்.
பொறுப்பு துறப்பு:
மேற்கண்ட பயிற்சி முறைகள் அனைத்துமே தக்க மகப்பேறு மருத்துவரின்ஆலோசனையின் பேரில்தான் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மேற்கொள்ள வேண்டும். தாமாக சுயமாக செய்யக்கூடாது. அப்படி தாமாக செய்யும்பட்சத்தில் அதில் ஏற்படும் சிக்கல்களுக்கு அவரவர்களே பொறுப்புதானே தவிர மற்றவர்கள் யாரும் பொறுப்பு அல்ல. டாக்டரின் பரிந்துரை அவசியம் தேவை.
