நெஞ்சு சளிக்கான வீட்டுவைத்திய முறை என்னென்ன என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?...படிங்க...

Nenju Sali Home Remedies in Tamil-நெஞ்சு சளி என்பது உலகளவில் பலரை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை. விலா எலும்புகளை மார்பகத்துடன் இணைக்கும் குருத்தெலும்பு வீக்கத்தைக் குறிக்கும் இது காஸ்டோகாண்ட்ரிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. வீக்கம் மார்பு பகுதியில் வலி, மென்மை மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது கூர்மையான அல்லது மந்தமானதாக இருக்கலாம். இந்த நிலை பொதுவாக அதிர்ச்சி, உடல் உளைச்சல் அல்லது தொற்றுநோய்களால் ஏற்படுகிறது, மேலும் முடக்கு வாதம் அல்லது லூபஸாலும் ஏற்படலாம்.

நெஞ்சு சளிக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், அறிகுறிகளைப் போக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் பல வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. நெஞ்சு சளிக்கு மிகவும் பயனுள்ள சில வீட்டு வைத்தியங்களைப் பற்றி விவாதிப்போம்.வெப்பம் அல்லது குளிர் சிகிச்சை வெப்பம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சை ஆகியவை நெஞ்சு சளியால் ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க இரண்டு பயனுள்ள வழிகள் ஆகும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் சூடான தண்ணீர் பாட்டில், வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது சூடான துண்டு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் 20 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு பல முறை வெப்ப மூலத்தை வைக்கவும்.

குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் ஒரு குளிர் சுருக்க, ஐஸ் பேக் அல்லது உறைந்த காய்கறிகளின் பையைப் பயன்படுத்தலாம். குளிர்ந்த மூலத்தை ஒரு துண்டில் போர்த்தி, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் 20 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு பல முறை வைக்கவும்.

இஞ்சி

இஞ்சியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நெஞ்சுசளியால் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும். தேநீர், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது புதிய இஞ்சி வேர் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் இஞ்சியை உட்கொள்ளலாம்.

இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்க, நீங்கள் 10-15 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் புதிய இஞ்சி வேரின் சில துண்டுகளை கொதிக்க வைக்கலாம். தேநீரை வடிகட்டி தேன் அல்லது எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து சுவைக்கவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை இஞ்சி தேநீர் குடிக்கலாம்.

மஞ்சள்

மஞ்சள் என்பது குர்குமின் கொண்ட ஒரு மசாலா ஆகும், இது ஒரு இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை ஆகும், இது நெஞ்சு சளியால் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. காப்ஸ்யூல்கள், தூள் அல்லது புதிய மஞ்சள் வேர் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் மஞ்சளை உட்கொள்ளலாம்.

மஞ்சள் தேநீர் தயாரிக்க, நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூளை தண்ணீரில் 10-15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கலாம். தேநீரை வடிகட்டி தேன் அல்லது எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து சுவைக்கவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை மஞ்சள் தேநீர் குடிக்கலாம்.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நெஞ்சு சளியால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களான சால்மன், மத்தி மற்றும் டுனா போன்றவற்றிலும், ஆளிவிதை, சியா விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளிலும் காணப்படுகின்றன.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க, நீங்கள் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை வாரத்திற்கு 2-3 முறை சாப்பிடலாம் அல்லது உங்கள் உணவில் ஆளிவிதை அல்லது சியா விதைகளை சேர்க்கலாம். நீங்கள் ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் காரத்தன்மை பண்புகள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நெஞ்சு சளியால் ஏற்படும் வலியைப் போக்கவும் உதவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை பல்வேறு வடிவங்களில் உட்கொள்ளலாம், அதாவது தண்ணீரில் நீர்த்துவது, சாலட்களில் சேர்க்கப்படுவது அல்லது இறைச்சிக்கான இறைச்சியாகப் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் டானிக் தயாரிக்க, 1-2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை 8 அவுன்ஸ் தண்ணீரில் கலக்கவும். இந்த டானிக்கை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை குடிக்கலாம்.

எப்சம் சால்ட்

எப்சம் சால்ட் என்பது மெக்னீசியம் சல்பேட் கொண்ட ஒரு இயற்கை கனிமமாகும், இது நெஞ்சு சளியால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைப் போக்கவும் உதவும். எப்சம் உப்பை வெதுவெதுப்பான குளியலில் பயன்படுத்தலாம் அல்லது சுருக்கமாக நேரடியாகப் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு குளியலில் எப்சம் உப்பைப் பயன்படுத்த, சூடான குளியலில் 2 கப் எப்சம் உப்பைச் சேர்த்து 20-30 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். எப்சம் உப்பை சுருக்கமாகப் பயன்படுத்த, ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் 2 தேக்கரண்டி எப்சம் உப்பைக் கரைத்து, கரைசலில் சுத்தமான துணியை ஊறவைத்து, 15-20 நிமிடங்களுக்கு பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு துணியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மசாஜ்

மசாஜ் நெஞ்சு சளியால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைப் போக்கவும் உதவும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை மசாஜ் செய்ய, உங்கள் விரல் நுனி அல்லது உள்ளங்கையால் மென்மையான வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு அழுத்தம் கொடுக்க நுரை உருளை அல்லது டென்னிஸ் பந்தையும் பயன்படுத்தலாம். அதிக அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது அதிக வலியை ஏற்படுத்தும்.

ஓய்வு மற்றும் தளர்வு வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் குணமடையச் செய்வதற்கும் ஓய்வு மற்றும் தளர்வு முக்கியம். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஓய்வெடுப்பது மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்ப்பது வீக்கத்தைக் குறைத்து குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும்.

ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது யோகா போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நெஞ்சு சளியால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைப் போக்கவும் உதவும். வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் மிளகுக்கீரை எண்ணெய், லாவெண்டர் எண்ணெய் மற்றும் தூப எண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த, தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெய் போன்ற கேரியர் எண்ணெயில் சில துளிகளைச் சேர்த்து, கலவையை பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தடவவும். நீங்கள் ஒரு சூடான குளியலில் சில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம் அல்லது எண்ணெயை உள்ளிழுக்க டிஃப்பியூசரைப் பயன்படுத்தலாம்.

அக்குபஞ்சர் குத்தூசி மருத்துவம் என்பது ஒரு பாரம்பரிய சீன மருத்துவ நுட்பமாகும், இது உடலின் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் மெல்லிய ஊசிகளை செருகுவதை உள்ளடக்கியது. அக்குபஞ்சர் சிகிச்சையானது நெஞ்சு சளியால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைப் போக்கவும் உதவும்.ஒரு குத்தூசி மருத்துவம் அமர்வின் போது, ​​பயிற்சியாளர் உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் ஊசிகளைச் செருகுவார், இது உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தூண்டவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

நெஞ்சு சளி ஒரு வலி மற்றும் சங்கடமான நிலையில் இருக்கலாம், ஆனால் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் பல வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. வெப்பம் அல்லது குளிர்ச்சியான சிகிச்சை, இஞ்சி, மஞ்சள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், எப்சம் உப்பு, மசாஜ், ஓய்வு மற்றும் தளர்வு, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் ஆகியவை நெஞ்சு சளிக்கான பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களாகும்.

இந்த வைத்தியம் நெஞ்சு சளியின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்றாலும், அவை மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் கடுமையான வலி அல்லது அசௌகரியத்தை அனுபவித்தால், அல்லது வீட்டு வைத்தியம் மூலம் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது அவசியம். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களுடன் கூடுதலாக, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் நெஞ்சு சலியைத் தடுக்க அல்லது அதன் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும். இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன:

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்: அதிக எடை மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும். சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது நெஞ்சு சளியின் ஆபத்தை குறைக்க உதவும்.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இது வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது யோகா போன்ற குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகள் நெஞ்சு சளி உள்ளவர்களுக்கு சிறந்தது.

மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்: இசைக்கருவியைத் தட்டச்சு செய்வது அல்லது வாசிப்பது போன்ற தொடர்ச்சியான இயக்கங்கள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் நெஞ்சு சளியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களை உள்ளடக்கிய செயல்பாடுகளின் போது அடிக்கடி இடைவெளிகளை எடுப்பது மற்றும் நீட்டிப்பது முக்கியம்.

சரியான தோரணையைப் பயன்படுத்தவும்: மோசமான தோரணை மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நெஞ்சு சளியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது, குறிப்பாக உட்கார்ந்து நிற்பது போன்ற செயல்களின் போது, ​​நெஞ்சு சளியின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ஆதரவான பாதணிகளை அணியுங்கள்: நல்ல ஆர்ச் சப்போர்ட் கொண்ட சப்போர்டிவ் ஷூக்களை அணிவது, பாதங்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் நெஞ்சு சளி ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மூட்டுகளை உயவூட்டுவதற்கும், நெஞ்சு சளியின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நெஞ்சு சளியை முற்றிலுமாகத் தடுக்காது, ஆனால் அவை நிலைமையின் அபாயத்தையும் தீவிரத்தையும் குறைக்க உதவும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நெஞ்சு சளி ஒரு வலி மற்றும் சங்கடமான நிலையாக இருக்கலாம், ஆனால் பல வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். வெப்பம் அல்லது குளிர்ச்சியான சிகிச்சை, இஞ்சி, மஞ்சள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், எப்சம் உப்பு, மசாஜ், ஓய்வு மற்றும் தளர்வு, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் ஆகியவை நெஞ்சு சாலிக்கான பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களாகும். நீங்கள் கடுமையான வலி அல்லது அசௌகரியத்தை அனுபவித்தால் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் மூலம் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால் டாக்டரை அணுகுவது முக்கியம். கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைத் தவிர்ப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது நெஞ்சு சளியின் தீவிரத்தைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவும்.

குறிப்பு: இவையனைத்தும் தகவலுக்காக மட்டுமே தரப்பட்டுள்ளது. இதனை நடைமுறைப்படுத்த வேண்டும் எனில் தக்க நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2