நார்ச்சத்து அதிகமுள்ள கொய்யாவை தினமும் சாப்பிடுகிறீர்களா?....படிங்க...

guava fruit in tamil

கொய்யா, அறிவியல் ரீதியாக Psidium guajava என்று அறியப்படுகிறது, இது ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும், இது அதன் குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பரவலாக உட்கொள்ளப்படுகிறது . மத்திய அமெரிக்கா மற்றும் மெக்சிகோவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட கொய்யா, அதன் சுவையான சுவை மற்றும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் காரணமாக இப்போது உலகின் பல்வேறு பகுதிகளில் வளர்க்கப்படுகிறது. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பிய கொய்யா ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. கொய்யாவின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் உங்கள் அன்றாட உணவில் அது ஏன் இடம் பெறுகிறது என்பதைப் பற்றி பார்ப்போம்.

அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை:

கொய்யா ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தியாகும், இது அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பரந்த வரிசையை வழங்குகிறது. ஒரு நடுத்தர அளவிலான கொய்யாவில் தோராயமாக:

வைட்டமின் சி: கொய்யா அதன் உயர் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திற்கு பிரபலமானது. உண்மையில், ஆரஞ்சு பழத்தை விட இதில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது. வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, கொலாஜன் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்துகிறது.

நார்ச்சத்து: கொய்யா உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், ஒரு பழம் சுமார் 9 கிராம் நார்ச்சத்தை வழங்குகிறது. நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

guava fruit in tamil

guava fruit in tamil

வைட்டமின் ஏ: கொய்யாவில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, இது ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும், பார்வையை மேம்படுத்தவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் முக்கியமானது.

பொட்டாசியம்: வாழைப்பழத்தை விட கொய்யாவில் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளது. பொட்டாசியம் சரியான இதய செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கவும் அவசியம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:

அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் இருப்பதால், கொய்யா நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் சி வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு முக்கியமானது. கொய்யாவை வழக்கமாக உட்கொள்வது காய்ச்சல், சளி மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற பொதுவான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது:

கொய்யாவில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. டயட்டரி ஃபைபர் மலத்தை மொத்தமாக சேர்க்கிறது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை எளிதாக்குகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. மேலும், இது இயற்கையான மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற செரிமான கோளாறுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

guava fruit in tamil

guava fruit in tamil

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க கொய்யா பயனுள்ளதாக இருக்கும். பழத்தில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் குறைவாக இருப்பதால், இதயத்திற்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. கொய்யாவில் உள்ள அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, கொய்யாவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து கெட்ட கொழுப்பை (எல்டிஎல்) குறைக்கவும், நல்ல கொழுப்பின் (எச்டிஎல்) அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் இதயத்தை பாதுகாக்கிறது.

எய்ட்ஸ் எடை இழப்பு:

நீங்கள் சில பவுண்டுகள் குறைக்க விரும்பினால், கொய்யா உங்கள் உணவில் மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும். இதில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும், கொலஸ்ட்ரால் இல்லாததால், எடை உணர்வுள்ள நபர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாக அமைகிறது. ஃபைபர் உள்ளடக்கம் நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் முழுதாக உணர உதவுகிறது, பசியின் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது.

பார்வையை மேம்படுத்துகிறது:

கொய்யாவில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, இது நல்ல கண்பார்வை பராமரிக்க இன்றியமையாதது. கொய்யாவை வழக்கமாக உட்கொள்வது பார்வையை மேம்படுத்தவும், கண்புரை வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், வயது தொடர்பான மாகுலர் டிஜெனரேஷன் (AMD) யிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும், இது வயதானவர்களுக்கு பார்வை இழப்புக்கான முக்கிய காரணமாகும்.

புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள்:

கொய்யாவில் லைகோபீன், குவெர்செடின் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இது உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் நிலையற்ற மூலக்கூறுகள் ஆகும், அவை செல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். கொய்யாவில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியில் இருந்து பாதுகாக்கவும், மார்பகம், புரோஸ்டேட் மற்றும் வாய் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

guava fruit in tamil

guava fruit in tamil

தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

கொய்யாவில் உள்ள வைட்டமின் சி, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் கலவையானது ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.மற்றும் பொலிவான சருமம். வைட்டமின் சி கொலாஜன் தொகுப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை பராமரிக்க அவசியம். இது சுருக்கங்கள், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் வயது புள்ளிகளின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் இளமை நிறத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

கொய்யாவின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், சுற்றுச்சூழல் மாசுகள் மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கவும், தோல் புற்றுநோய் போன்ற தோல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது:

கொய்யாவில் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை செய்யும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூளையை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன மற்றும் அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. கூடுதலாக, கொய்யாவில் உள்ள வைட்டமின்கள் பி3 மற்றும் பி6 ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது.

இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது:

நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, கொய்யா அவர்களின் உணவில் மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும். கொய்யாவில் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ளது, அதாவது இது சர்க்கரையை படிப்படியாக இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகிறது, இதனால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது. அதிக நார்ச்சத்து உடலில் உள்ள சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை குறைப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

guava fruit in tamil

guava fruit in tamil

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்:

நாள்பட்ட அழற்சியானது இருதய நோய்கள், மூட்டுவலி மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் உட்பட பல்வேறு சுகாதார நிலைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கொய்யாவில் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. கொய்யாவின் வழக்கமான நுகர்வு அழற்சி நிலைகளுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் போக்கவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

கொய்யா ஒரு உண்மையான ஊட்டச்சத்து சக்தியாகும், இது பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது முதல் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், தோல் நிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பது வரை, கொய்யாவின் வளமான ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் அதை சமச்சீர் உணவுக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக ஆக்குகிறது.

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் கொய்யாவை சேர்த்துக்கொள்வது, அதை புதிதாக ருசிப்பது, மிருதுவாக்கிகள், சாலடுகள் அல்லது கொய்யா கலந்த தண்ணீரை தயாரிப்பது போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம். நீங்கள் அதை உட்கொள்வதைத் தேர்வுசெய்தாலும், இந்த சுவையான வெப்பமண்டலப் பழத்தின் பலனை நீங்கள் அறுவடை செய்யலாம் மற்றும் துடிப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பயன்படுத்தலாம். எனவே, உங்கள் அடுத்த மளிகை ஷாப்பிங் பயணத்தில் கொய்யாவை ஏன் சேர்த்துக் கொள்ளக்கூடாது மற்றும் அதன் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை இன்றே அனுபவிக்கத் தொடங்குங்கள்?

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது: கொய்யா ஒரு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் பழமாகும், இதில் நியாசின் (வைட்டமின் பி3) மற்றும் பைரிடாக்சின் (வைட்டமின் பி6) உள்ளிட்ட பி வைட்டமின்கள் அதிகம் இருப்பதால். இந்த வைட்டமின்கள் உணவை ஆற்றலாக மாற்றுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன மற்றும் சிறந்த வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன. அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றம் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: கொய்யாவில் நார்ச்சத்து தவிர, புரதங்களின் செரிமானத்திற்கு உதவும் பாப்பைன் மற்றும் ப்ரோமெலைன் போன்ற நொதிகள் உள்ளன. இந்த நொதிகள் சிக்கலான புரதங்களை எளிய வடிவங்களாக உடைக்க உதவுகின்றன, அவற்றின் உறிஞ்சுதலை எளிதாக்குகின்றன மற்றும் செரிமான அமைப்பில் பணிச்சுமையை குறைக்கின்றன. கொய்யாவை உட்கொள்வது அஜீரணம், வீக்கம் மற்றும் வயிற்று அசௌகரியம் போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

guava fruit in tamil

guava fruit in tamil

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது: கொய்யாவில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்துடன், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் ஈ மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சேர்மங்களும் உள்ளன. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன.

வாய் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது: கொய்யா இலைகளை மென்று சாப்பிடும் போது அல்லது மவுத்வாஷ் ஆக பயன்படுத்தினால், வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை அளிக்கும். அவை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை வாயில் பாக்டீரியாவைக் கொல்ல உதவுகின்றன, பல் சிதைவு, பிளேக் உருவாக்கம் மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கின்றன. பல்வலி மற்றும் ஈறு பிரச்சனைகளை போக்கவும் கொய்யா இலைகளை பயன்படுத்தலாம்.

கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறது: கொய்யாவில் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை செய்யும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது ஃபோலேட்டின் வளமான மூலமாகும், இது பி வைட்டமின் கரு வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, கொய்யாவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், இனப்பெருக்க அமைப்பில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்து, ஆரோக்கியமான விந்தணு உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது: கொய்யா இலைகள் பாரம்பரியமாக மூலிகை மருத்துவத்தில் அவற்றின் அமைதி மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் பண்புகளுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இலைகளில் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் கலவைகள் உள்ளன. ஒரு கப் கொய்யா இலை தேநீர் அருந்துவது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கு ஒரு சிறந்த இயற்கை தீர்வாக இருக்கும்.

கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது: வைட்டமின் ஏ தவிர, கொய்யாவில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் போன்ற பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கின்றன, வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு (AMD) மற்றும் கண்புரை அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

மாதவிடாய் கோளாறுகளை நீக்குகிறது: மாதவிடாய் கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு, கொய்யா நிவாரணம் அளிக்கும். இந்த பழத்தில் இயற்கையான தசை தளர்த்திகள் உள்ளன, அவை மாதவிடாய் வலி மற்றும் பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும். இது இரும்புச்சத்தை வழங்குகிறது, இது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்குடன் தொடர்புடைய பொதுவான நிலை.

guava fruit in tamil

guava fruit in tamil

உடலை ஹைட்ரேட் செய்கிறது: கொய்யாவில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது, இது நீரேற்றத்தை பராமரிக்க சிறந்த பழமாக அமைகிறது. வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு, செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து போக்குவரத்து உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். கொய்யாவை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடுவது அல்லது சாறுகள் மற்றும் ஸ்மூத்திகளில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் தினசரி திரவ உட்கொள்ளலுக்கு பங்களிக்கும்.

உங்கள் உணவில் கொய்யாவை இணைத்தல்:

கொய்யாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்க, நீங்கள் அதை பல்வேறு வழிகளில் உட்கொள்ளலாம்:

புதியது: கொய்யாவை வெறுமனே கழுவி, துண்டுகளாக வெட்டி, புத்துணர்ச்சியூட்டும் சிற்றுண்டாக அதை அனுபவிக்கவும்.

மிருதுவாக்கிகள்: சத்தான மற்றும் சுவையான ஸ்மூத்திக்காக கொய்யாவை மற்ற பழங்கள், தயிர் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான திரவத்துடன் கலக்கவும்.

சாலடுகள்: உங்கள் சாலட்களில் கொய்யா துண்டுகளைச் சேர்த்து, வெப்பமண்டலத் திருப்பம் மற்றும் சுவையின் வெடிப்பு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.

கொய்யா சாறு: கொய்யாவிலிருந்து சாற்றைப் பிரித்தெடுத்து, சொந்தமாகவோ அல்லது கலந்த பழச்சாறுகளின் ஒரு பகுதியாகவோ அனுபவிக்கவும்.

ஜெல்லிகள்: கொய்யாவை சுவையான ஜாம் மற்றும் ஜெல்லிகளை தயாரிக்க பயன்படுத்தலாம், அவை டோஸ்டில் பரப்பலாம் அல்லது இனிப்புகளுக்கு டாப்பிங்காகப் பயன்படுத்தலாம்.

கொய்யா கலந்த நீர்: ஒரு குடம் தண்ணீரில் கொய்யா துண்டுகளைச் சேர்த்து, புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் சுவையான பானத்திற்காக ஒரே இரவில் அதை உட்செலுத்தவும்.

guava fruit in tamil

guava fruit in tamil

கொய்யா இனிப்புகள்: கேக்குகள், பச்சரிசிகள் அல்லது புட்டிங்ஸ் போன்ற இனிப்புகளில் கொய்யாவை ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தி ஒரு தனித்துவமான வெப்பமண்டல சுவையை சேர்க்கலாம்.

பழுத்த கொய்யாப்பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவை மணம் கொண்ட நறுமணம் மற்றும் தொடுவதற்கு சற்று மென்மையாக இருக்கும். பழுக்காத கொய்யா புளிப்பு மற்றும் கடினமான அமைப்புடன் இருக்கும்.

கொய்யா ஒரு சுவையான வெப்பமண்டல பழம் மட்டுமல்ல, பலவிதமான ஆரோக்கிய நலன்களை வழங்கும் ஊட்டச்சத்து சக்தியும் கூட. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆகியவற்றின் அதிக உள்ளடக்கம் முதல் அதன் சாத்தியமான அழற்சி எதிர்ப்பு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் இதய-ஆரோக்கியமான பண்புகள் வரை, கொய்யா ஒரு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவில் முக்கிய இடத்தைப் பெறத் தகுதியானது.

கொய்யாவை அன்றாடம் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த எளிய மற்றும் மகிழ்ச்சியான வழியாகும். எனவே, அடுத்த முறை உங்கள் உள்ளூர் மளிகைக் கடை அல்லது உழவர் சந்தையில் நீங்கள் கொய்யாவைப் பார்க்கும்போது, ​​சிலவற்றைப் பெற்று, இந்த அற்புதமான பழம் வழங்கும் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்க தயங்காதீர்கள்.