நினைவாற்றலை அதிகப்படுத்தி மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் பிராமி மூலிகை பற்றி தெரியுமா?.....

brahmi in tamil

பிராமி (Bacopa monnieri) என்பது இந்தியா மற்றும் பிற ஆசிய நாடுகளின் ஈரநிலங்களை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு வற்றாத, ஊர்ந்து செல்லும் மூலிகையாகும். பிராமி ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் அறிவாற்றல் மேம்பாட்டாளராகவும், நினைவகத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தாவரத்தின் இலைகள் மற்றும் தண்டுகளில் சபோனின்கள், ஆல்கலாய்டுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற கலவைகள் உள்ளன, அவை அதன் மருத்துவ குணங்களுக்கு காரணம் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த கட்டுரையில், பிராமியின் நன்மைகள், அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் அதைப் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு வழிகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

brahmi in tamil

brahmi in tamil

பிராமியின் பலன்கள்

அறிவாற்றல் மேம்பாடு

பிராமியின் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் திறன் ஆகும். பிராமி நினைவகம், கவனம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயலாக்க வேகத்தை மேம்படுத்தும் என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. 76 ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில், 12 வாரங்களுக்கு பிராமி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டவர்கள், மருந்துப்போலி குழுவோடு ஒப்பிடும்போது அவர்களின் நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் தகவல் செயலாக்க வேகத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காட்டியது. லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ள வயதான பங்கேற்பாளர்களில் பிராமி அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக மற்றொரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சிக்கு பிராமி ஒரு சாத்தியமான சிகிச்சையாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

brahmi in tamil

brahmi in tamil

மன அழுத்த நிவாரணி

பிராமி அதன் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் பண்புகளுக்காகவும் அறியப்படுகிறது. பிராமி உடலில் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்று பல விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கார்டிசோல் என்பது மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், மேலும் அதிக அளவு கார்டிசோல் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இதில் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவை அடங்கும். இரட்டை குருட்டு, சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில், பொதுவான கவலைக் கோளாறு உள்ள நோயாளிகளுக்கு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைப்பதில் பிராமி பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. நிலையான ஆன்சியோலிடிக் மருந்துகளுக்கு பிராமி பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள மாற்றாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்

பிராமியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அழற்சி என்பது காயம் அல்லது தொற்றுக்கு உடலின் இயல்பான பிரதிபலிப்பாகும், ஆனால் நாள்பட்ட அழற்சியானது தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். புரோ-இன்ஃப்ளமேட்டரி சைட்டோகைன்களின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மூட்டுவலி உள்ள எலிகள் பற்றிய ஆய்வில், பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாக பிராமி கண்டறியப்பட்டது. அழற்சி நோய்களுக்கு பிராமி ஒரு சாத்தியமான சிகிச்சையாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்

பிராமி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் உள்ளது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் பொருட்கள் ஆகும், அவை உயிரணு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகள். பிராமி உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகளின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எலிகள் மீதான ஆய்வில், ஈய வெளிப்பாட்டால் தூண்டப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து மூளையைப் பாதுகாப்பது பிராமி கண்டறியப்பட்டது. ஈயத்தால் தூண்டப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு பிராமி ஒரு சாத்தியமான சிகிச்சையாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

brahmi in tamil

brahmi in tamil

பிராமி எப்படி வேலை செய்கிறது

மூளையில் உள்ள பல்வேறு நரம்பியக்கடத்திகளை மாற்றியமைப்பதன் மூலம் பிராமி செயல்படுகிறது. நரம்பியக்கடத்திகள் மூளையில் உள்ள நியூரான்களுக்கு இடையில் சமிக்ஞைகளை கடத்தும் இரசாயன தூதர்கள். நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றலில் ஈடுபடும் நரம்பியக்கடத்தியான அசிடைல்கொலின் அளவை பிராமி அதிகரிப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது செரோடோனின் மற்றும் காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலத்தின் (GABA) அளவை அதிகரிக்கிறது, அவை மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவற்றில் ஈடுபடும் நரம்பியக்கடத்திகள் ஆகும். மூளையில் உள்ள நியூரான்களின் வளர்ச்சி மற்றும் உயிர்வாழ்வை ஊக்குவிக்கும் ஒரு புரதமான மூளையில் இருந்து பெறப்பட்ட நியூரோட்ரோபிக் காரணி (BDNF) உற்பத்தியையும் பிராமி அதிகரிக்கிறது.

பிராமியைப் பயன்படுத்துவதற்கான வெவ்வேறு வழிகள்

பிராமி சப்ளிமெண்ட்ஸ்

பிராமி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலிகையைப் பயன்படுத்துவதற்கான பொதுவான வழி. காப்ஸ்யூல்கள், மாத்திரைகள் மற்றும் பொடிகள் உட்பட பல்வேறு வடிவங்களில் பிராமி சப்ளிமெண்ட்ஸ் கிடைக்கின்றன. பிராமி சப்ளிமெண்ட்ஸின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பொறுத்துதுணைப் பொருளின் வடிவம் மற்றும் செறிவு, அத்துடன் தனிநபரின் வயது மற்றும் உடல்நிலை. சப்ளிமெண்ட் லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதும், பிராமி சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பதும் அவசியம்.

பிராமி தேநீர்

பிராமி தேநீர் மூலிகையை உட்கொள்ள மற்றொரு வழி. பிராமி தேநீர் தயாரிக்க, ஒரு டீஸ்பூன் உலர்ந்த பிராமி இலைகளை வெந்நீரில் 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். பிராமி தேநீர் ஒரு லேசான, மண் சுவை கொண்டது மற்றும் தேன் அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன் இனிப்பு செய்யலாம். பிராமி தேநீர் மூலிகையை உட்கொள்வதற்கு ஒரு வசதியான வழியாகும் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.

பிராமி எண்ணெய்

பிரம்மி எண்ணெய் முடி வளர்ச்சி மற்றும் உச்சந்தலை ஆரோக்கியத்திற்கான பிரபலமான பாரம்பரிய ஆயுர்வேத தீர்வாகும். பிராமி எண்ணெய் தயாரிக்க, உலர்ந்த பிராமி இலைகள் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது எள் எண்ணெய் போன்ற கேரியர் எண்ணெயில் உட்செலுத்தப்படுகின்றன. பிரம்மி எண்ணெயை உச்சந்தலையிலும் முடியிலும் தடவி மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். பிரம்மி எண்ணெய் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உச்சந்தலையில் மற்றும் முடியின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

brahmi in tamil

brahmi in tamil

பிராமி தூள்

பிரமி பவுடர் உலர்ந்த பிராமி இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் பல்வேறு ஆயுர்வேத வைத்தியங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பிராமி பொடியை மிருதுவாக்கிகள், பழச்சாறுகள் அல்லது சூப்களில் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கச் சேர்க்கலாம். தண்ணீர் அல்லது தேன் அல்லது தயிர் போன்ற பிற இயற்கை பொருட்களுடன் கலந்து முகமூடியாகவும் பயன்படுத்தலாம். பிராமி பவுடர் மூலிகையைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு பல்துறை வழி மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களில் இணைக்கப்படலாம்.

பிராமி பல சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட பல்துறை மூலிகையாகும். அதன் அறிவாற்றல் மேம்பாடு, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் எந்தவொரு சுகாதாரப் பராமரிப்பு வழக்கத்திற்கும் மதிப்புமிக்க கூடுதலாக அமைகின்றன. பிராமியை , டீ, எண்ணெய் மற்றும் தூள் உள்ளிட்ட பல்வேறு வடிவங்களில் உட்கொள்ளலாம், இது அன்றாட வாழ்வில் பயன்படுத்த வசதியான மூலிகையாக அமைகிறது. இருப்பினும், பிராமியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு டாக்டரிடம் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால். ஒட்டுமொத்தமாக, பிராமி ஒரு மூலிகையாகும், இது அதன் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கான இயற்கையான வழியாகும்.